DOM-EDA.COM

Гречка с курагой и черносливом

Гречневая каша - неотъемлемый пункт меню правильно питания, ведь в ней столько всего, что требуется нашему организму. Предлагаю разнообразить вкус гречки курагой и черносливом. Такая чудо-кашка понравится не только взрослым, но и самым привередливым детям. Гарантирую! Гречка с черносливом и курагой прекрасно подойдет в качестве аппетитного, сытного и при этом сбалансированного питания.

Время подготовки: 5 м.

Время приготовления: 25 м.

Количество порций: 2

Национальная кухня: Русская

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей, Специальное питание

1
313
кКал

Белки: 9 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 66 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Гречневая крупа 1 стакан
  2. Сахарный песок 2 ст. ложки
  3. Курага 30 грамм
  4. Чернослив 30 грамм

Приготовление

  • Для начала подготовим ингредиенты. Отмерим гречневую крупу, курагу и чернослив без косточек. Сахар добавляйте по желанию.

  • Гречневую крупу тщательно промываем и отбираем испорченные крупинки.

  • Заливаем гречку водой в соотношении 1:2, ставим на плиту (на большой нагрев) и доводим до кипения. Затем убавляем нагрев до минимума и варим 5 минут.

  • Тем временем сухофрукты тщательно промываем под теплой водой, измельчаем на средние кусочки. Отправляем их в кастрюлю с варящейся крупой.

  • Как только каша поварится с сухофруктами еще 5 минут, добавляем сахар песок по вкусу. Далее варим кашу до готовности гречневой крупы. Не забываем периодически помешивать. 

  • По желанию в каждую порцию добавляем небольшой кусочек сливочного масла, хотя бы чуть-чуть, ведь с ним любая кашка становится еще вкуснее. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Гречневая крупа 28,56 6,93 131,25 657,3
Сахарный песок 0 0 49,9 199,5
Курага 1,56 0,09 15,3 69,6
Чернослив 0,69 0,21 17,25 76,8
Всего в блюде 30 7 213 1003
Всего в 1 порции 15 3 106 501
Всего в 100 граммах 9 2 66 313
  • 0
  • 3029
  • 0
  • 8310
  • 0
  • 2747
  • 0
  • 982
0 комментариев