Мясная запеканка с рисом
Время приготовления: 1 ч 20 м.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Для беременных и кормящих, Для диеты, Для детей, Специальное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Фарш говяжий 300 грамм
- Рис 100 грамм
- Яйцо куриное 2 штуки
- Сметана 50 грамм
- Молоко 100 грамм
- Морковь 1 штука
- Лук репчатый 1 штука
- Перец черный молотый 2 грамма
- Соль 0,5 ч. ложек
Приготовление
-
Вот и все продукты, которые нам понадобятся, чтобы приготовить рецепт вкусного ужина. Для мясного фарша можно использовать филе говядины или заменить свининой. Жирность сметаны по предпочтению.
-
Итак, рис промыть, отварить до готовности.
-
Готовый рис ещё раз промыть.
-
Луковицу очистить от шелухи и мелко нашинковать. Морковку вымыть, почистить, натереть на терке. Морковь и лук соединить с фаршем.
-
К этим ингредиентам добавить вареный рис.
-
В отдельной посудине взбить молоко, сметану и яйца.
-
Получившуюся смесь вылить в миску с фаршем, рисом и морковью. Добавить соль и перец по вкусу. Все это хорошо перемешать.
-
Полученную массу выложить на железный лист или в форму. Форму предварительно смазать маслом. Затем поставить в разогретый до 200*C духовой шкаф.
-
Через 45 мин, когда запеканка с рисом и мясом подрумянится, можно вынуть из духовки.
-
Осталось разрезать ароматное блюдо на порционные куски, добавить к нему нарезку из свежих овощей или консервированных огурцов и помидоров. Готово! Можно приглашать семью к ужину. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Сметана | 1,25 | 20 | 1,7 | 190,5 |
Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Рис | 7 | 1 | 79 | 340 |
Молоко | 2,9 | 3,2 | 4,7 | 58 |
Перец черный молотый | 0,1218 | 0,1738 | 1,4424 | 5,26 |
Фарш говяжий | 97,08 | 202,92 | 0 | 996 |
Всего в блюде | 124 | 238 | 105 | 1830 |
Всего в 1 порции | 31 | 59 | 26 | 457 |
Всего в 100 граммах | 14 | 27 | 11 | 207 |