Мисо суп с тофу
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 3
Национальная кухня: Японская
Назначение рецепта: На обед - закуска, На праздник, Вегетарианское питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Вода 1,000 грамм
- Морковь 30 грамм
- Кабачок 30 грамм
- Капуста пекинская 50 грамм
- Приправы и специи 20 грамм (мисо паста и специи для супа)
- Тофу - соевый творог 100 грамм
- Растительное масло 10 грамм
- Перец чили 10 грамм
- Чеснок 10 грамм
- Лук репчатый 40 грамм
- Яйцо куриное 1 штука
- Петрушка 5 грамм
Приготовление
-
Суп с мисо (мисосиру) готовить лучше непосредственно перед употреблением, у меня на три порции, троих едоков. Разогревать его не рекомендуется. Соберите продуктовый набор по списку для приготовления мисо супа. Паста мисо — один из обязательных ингредиентов, его основа. Приобрести все компоненты для супа не составит труда, сейчас они продаются во многих магазинах в отделах, где все для суши. Специи и приправы содержат в составе листы капусты нори. При желании их так же можно приобрести отдельно.
-
Я обжаривала морковь и кабачки, а в это время в чайнике уже закипала вода.
-
Овощи порежьте некрупными кусочками.
-
Лук туда же.
-
Заливаем кипящей водой.
-
Специи с нори добавьте в кастрюлю.
-
Порцию мисо пасты положите в бульон.
-
Пекинскую капусту разберите на листья, промойте, порежьте на кусочки довольно крупно. Всыпьте их в суп.
-
Тофу порежьте кубиками, заложите в кастрюлю.
-
Теперь добавьте красный острый перчик и чеснок. Перчик мелко режем, удаляем семечки, если не хотим слишком острую похлебку. Чеснок я пропустила через терку.
-
Зелень порвите руками и киньте в кастрюлю. Все это делается мгновенно и одновременно, варка займет от силы 4 мин.
-
Яйцо взбейте и тонкой струйкой влейте в суп. Помешивайте. Можно выключать.
-
Мисо суп с тофу готов! Разливайте по тарелкам и подавайте незамедлительно. Щепотка зелени в каждую порцию будет совсем нелишней. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Морковь | 0,39 | 0,03 | 2,07 | 10,5 |
Лук репчатый | 0,56 | 0 | 4,16 | 16,4 |
Чеснок | 0,6 | 0,01 | 3,3 | 14,9 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Кабачок | 0,18 | 0,09 | 1,38 | 7,2 |
Петрушка | 0,185 | 0,02 | 0,38 | 2,35 |
Растительное масло | 0 | 10 | 0 | 89,8 |
Перец чили | 1 | 0,45 | 1,1 | 12,6 |
Приправы и специи | 2,19 | 0,652 | 7,662 | 51 |
Капуста пекинская | 0,6 | 0,1 | 1,015 | 8 |
Тофу - соевый творог | 8 | 4,8 | 1,9 | 76 |
Всего в блюде | 20 | 21 | 23 | 367 |
Всего в 1 порции | 6 | 7 | 7 | 122 |
Всего в 100 граммах | 1 | 1 | 1 | 27 |