Маринованная капуста быстрого приготовления
Одним из самых популярных овощей можно считать капусту. Ее ценность для организма просто несоизмерима со стоимостью. В капусте витамина С в 3 раза больше нежели в лимоне, поэтому в сезон простуд и ОРВИ ее обязательно необходимо включить в свой рацион. Одна порция салата способна обеспечить суточную дозу витамина С. Весь процесс приготовления не отнимет у вас много времени.
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 40 м.
Количество порций: 4
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Капуста белокочанная 1 штука
- Морковь 2 штуки
- Соль 2 ст. ложки
- Сахарный песок 2,5 ст. ложки
- Яблочный уксус 150 грамм
- Подсолнечное масло 150 грамм
- Лавровый лист 3 штуки
- Перец душистый 1 грамм
- Гвоздика 1 грамм
- Вода 800 грамм
Приготовление
-
Подготовьте все продукты для дальнейшего использования. У белокочанной капусты удалите поврежденные верхние листья и промойте под водой. Морковь очистите от кожуры. Отмерьте необходимое количество специй и прочих ингредиентов.
-
Каких только девайсов не придумали для шинковки капусты: специальные ножи, терки, топорики, комбайны. Каждая хозяйка выбирает для себя наиболее удобный и быстрый способ нарезки. Желательно, чтобы кусочки получались не слишком маленькие, средней величины, так лучше ощущается вкус. Не забывайте, что больше всего нитратов капуста накапливает в кочерыжке.
-
Очищенную и помытую морковку натрите на крупной терке и отправьте ее к нашинкованной капусте. Равномерно распределите ее и смешайте.
-
Теперь настал черед варить маринад. Воду налейте в кастрюльку, поставьте на плиту. После закипания добавьте в кипяток соль, сахар, лавровый лист, гвоздику, душистый перчик горошком. Смесь необходимо перемешать до растворения кристалликов сахара, соли и снять с плиты. В маринад нужно добавить уксус, лучше использовать яблочный, вкус готового блюда от этого только выиграет. Так же необходимо влить подсолнечное масло, можно использовать как рафинированное, так и нерафинированное масло, или ее смесь. Любители оливкового маслица могут часть подсолнечного заменить им. Каждый сам для себя, исходя их индивидуальных предпочтений, может регулировать количество приправ.
-
Дайте маринаду настояться на протяжении 10-15 минут, а затем залейте им капусту с морковью. Перемешать все вместе, удобно это делать двумя ложками, вилками, или просто чистыми руками. Салат переложите в подготовленную банку подходящего объема. Ориентировочно один кочан весом 2,5-3 кг поместится в трехлитровую банку. Маринад так же необходимо залить в баночку и закрыть ее капроновой крышкой. Можно сначала сложить смесь моркови и капусты в тару, но не слишком утрамбовывать, а потом залить рассолом.
-
Маринованная капуста готова к употреблению уже через несколько часов, но максимальные вкусовые качества приобретает спустя 1-2 дня. Хранить готовый продукт нужно в холодильнике 7-10 дней. То есть, потратив на выходных 30-60 минут своего времени, у вас будет готовый полезный салатик для всей семьи на обед или ужин. Подавать его можно ко многим вторым блюдам, а так же в качестве гарнира к мясу, или рыбе. А люди, придерживающиеся поста или диеты, могут употреблять салат как самостоятельное блюдо. По желанию в него можно добавить нарезанный мелким кубиком лук и рубленую петрушку или укроп. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 3,9 | 0,3 | 20,7 | 105 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Лавровый лист | 0,228 | 0,252 | 1,461 | 9,39 |
Гвоздика | 0,06 | 0,13 | 0,66 | 2,74 |
Подсолнечное масло | 0 | 149,85 | 0 | 1348,5 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Перец душистый | 0,0609 | 0,0869 | 0,7212 | 2,63 |
Капуста белокочанная | 18 | 1 | 47 | 280 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 62,375 | 249,375 |
Яблочный уксус | 0 | 0 | 1,35 | 33 |
Всего в блюде | 22 | 151 | 134 | 2030 |
Всего в 1 порции | 5 | 37 | 33 | 507 |
Всего в 100 граммах | 0 | 5 | 5 | 80 |