Кускус с шампиньонами и ароматными травами
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 3
Назначение рецепта: На обед, На ужин, На праздник, Вегетарианское питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Кускус 1 стакан
- Шампиньоны 350 грамм
- Чеснок 1 зубок
- Итальянские травы 1 ст. ложка
- Асафетида молотая 1 ч. ложка
- Куркума 1 ч. ложка
- Соль 0,5 ч. ложек
Приготовление
-
Подготовим все необходимые ингредиенты для приготовления рассыпчатого гарнира из кускуса и грибов. Шампиньоны подойдут как свежие, так и замороженные. Если выбрали замороженные шампиньоны, то предварительно их размораживать не стоит. В качестве приправ советую использовать куркуму, которая придаст вашему гарниру аппетитный золотистый оттенок. Также могу посоветовать асафетиду, ее можно использовать как в дополнение к чесноку, так и вместо него. Итальянские травы отличны в сочетании с шампиньонами, можете выбрать готовую смесь или создать микс из любимых трав самостоятельно.
-
Первым делом займемся основой гарнира — пшеничной крупой кускус. Для его приготовления нам понадобится горячая вода или бульон, овощной или мясной. Берем кускус и воду в соотношении 1:2.
-
Помещаем в кастрюлю крупу и заливаем водой, обязательно горячей, только что вскипевшей. Накрываем крышкой и оставляем на 10 мин., когда вода впитается, пшеничная крупа будет готова.
-
Пока крупа готовится, займемся грибочками. Не крупно их нарезаем. Разогреваем растительное масло на сковороде, добавляем чеснок, пропущенный через чеснокодавку, и обжариваем в течение 1-2 мин., чтобы масло приобрело выраженный чесночный вкус.
На заметку! Как очистить шампиньоны, или почему так важно выбрать правильные грибы.
-
Затем добавляем к маслу с чесноком шампиньоны и тушим все вместе до тех пор, пока не выпарится вся вода.
-
Солим по вкусу.
-
Затем добавим к шампиньонам итальянские травы.
-
Теперь присыпаем грибы асафетидой и куркумой, тщательно перемешаем. Грибная начинка готова.
-
10 мин. истекли, перемешиваем крупу при помощи вилки. Она должна впитать всю воду.
-
Крупу объединяем с грибной начинкой и все еще раз хорошо перемешаем.
-
Подаем кускус к столу в горячем виде. Гарнир прекрасен и как самостоятельное блюдо, но при желании его можно чем-нибудь дополнить, будь то овощной салат или мясо/рыба/птица. Приятного аппетита, друзья!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,24 | 0,004 | 1,32 | 5,96 |
Куркума | 0,4 | 0,5 | 3,25 | 17,7 |
Шампиньоны | 15,05 | 3,5 | 3,5 | 94,5 |
Кускус | 28,16 | 1,32 | 159,28 | 827,2 |
Итальянские травы | 1,488 | 0,78 | 3,12 | 31,08 |
Асафетида молотая | 0,007 | 0,007 | 0,007 | 0,007 |
Всего в блюде | 45 | 6 | 170 | 976 |
Всего в 1 порции | 15 | 2 | 56 | 325 |
Всего в 100 граммах | 7 | 1 | 28 | 161 |