Куриные наггетсы
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 4
Национальная кухня: Американская
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Куриное филе 500 грамм
- Кефир 200 грамм
- Сухари панировочные 100 грамм
- Кунжут 3 ст. ложки
- Рафинированное растительное масло 200 грамм
- Чеснок 2 зубка
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
Приготовление
-
Для наггетсов используется только куриное филе, никакие другие части тушки не подойдут. Сухари должны быть среднего помола, без крупных кусочков, но и не переработанными в муку. Поэтому, если вы предпочитаете делать панировочные сухари самостоятельно, пропускайте их через мясорубку с мелкими дырочками.
-
Для приготовления наггетсов из куриной грудки, берем острый нож и нарезаем филе полосками длиной 6-8 см и толщиной 1 см.
-
Подготавливаем хрустящую панировку. Смешиваем сухари с солью, перцем и кунжутом в глубокой тарелке, так, чтобы смесь не доставала до бортиков и не рассыпалась в процессе обмакивания куриных наггетсов.
-
В стакан с широким горлышком наливаем кефир и продавливаем в него очищенные зубчики чеснока. При отсутствии специального инструмента, чеснок можно просто нарезать очень мелкими кубиками.
-
А теперь самое интересное и важное действие – обмакиваем кусочек филе в кефирную смесь, потом в панировочную, кладем на тарелку и придавливаем плоской стороной широкого ножа, чтоб закрепить все. Переворачиваем курочку на другую сторону и также прессуем панировку.
-
Все заготовки выкладываем на пергаментную бумагу и даем им полежать минут 10, чтобы панировка хорошо прицепилась к филе и не расслаивалась.
-
Приступаем к финальному этапу приготовления наггетсов из куриного филе. В глубокой сковороде разогреваем подсолнечное масло, потом ставим огонь в среднее положение и выкладываем заготовки так, чтобы масло покрывало их больше чем наполовину. Обжариваем с двух сторон. Учтите, что после приготовления половины наггетсов, масло придется поменять, чтобы пережаренные остатки кунжута не испортил вкус следующей партии.
-
Готовые «золотые кусочки» отправляем на бумажную салфетку, которая впитает лишнее масло и подаем к столу с любым соусом.
Горячие или холодные, куриные наггетсы приготовленные в домашних условиях одинаково вкусные.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Кефир | 5,8 | 5 | 8 | 106 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,48 | 0,008 | 2,64 | 11,92 |
Перец черный молотый | 0 | 0 | 0 | — |
Кунжут | 8,148 | 20,454 | 5,124 | 237,3 |
Куриное филе | 73,65 | 10 | 2 | 815 |
Сухари панировочные | 14,73 | 5,85 | 79,42 | 395 |
Рафинированное растительное масло | 0 | 198 | 0 | 1798 |
Всего в блюде | 102 | 239 | 97 | 3363 |
Всего в 1 порции | 25 | 59 | 24 | 840 |
Всего в 100 граммах | 9 | 22 | 9 | 320 |