Котлеты из минтая
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 25 м.
Количество порций: 3
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Минтай 800 грамм
- Лук репчатый 80 грамм
- Батон 100 грамм
- Растительное масло 3 ч. ложки
- Картофель 100 грамм
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
-
Из батона мы приготовим сухарики. Для экспресс варианта я высушила их в духовке, пока разделывала рыбу. Можно не возиться с отделением кожи и косточек, а просто приобрести готовое филе. Это все на любителя и по желанию.
-
Я же удалила с рыбы все лишнее. Отжала немного мякоть руками, чтобы удалить излишки влаги. К сожалению и филе и мороженая рыба бывают чрезмерно ею насыщены. Теперь надо смолоть минтай. Пропустите его через мелкую решетку мясорубки.
-
Следом отправьте почищенные и порезанные на части лук и картофель. Они добавят суховатому, не жирному от природы филе минтая сочности.
-
Добавьте немного соли и перца. Я использую пряную сванскую соль, в которой уже есть приправы, она добавит вкуса и аромата котлетам.
-
Разбейте к фаршу куриное яйцо. На это количество рыбы нужно небольшое.
-
Перемешайте фарш, дайте немного постоять. Если он вышел слишком влажный, можно всыпать ложку панировочных сухарей и вновь перемешать. Если наоборот, кажется суховатым, то добавьте небольшой кусочек батона, смочив его кипяченой водой.
-
Пропустите подсушенную булку через мясорубку или измельчите в комбайне S-образным ножом.
-
Котлеты обваливайте в сухариках по очереди и помещайте на разогретую поверхность для обжаривания. Нагрев средний.
-
Доведите до золотистой корочки с одной стороны.
-
Затем переверните и готовьте до достижения такого же эффекта с другой.
-
Подавайте котлетки из минтая к столу горячими, а хотите, можно отведать их в холодном виде. Будет вкусно и так и так. Мы любим горяченькими с пюре, а холодными с соусом типа тар-тар. Очень вкусно!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,12 | 0 | 8,32 | 32,8 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Картофель | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
Растительное масло | 0 | 21 | 0 | 188,58 |
Минтай | 127,2 | 7,2 | 0 | 576 |
Батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
Всего в блюде | 137 | 31 | 75 | 1138 |
Всего в 1 порции | 45 | 10 | 25 | 379 |
Всего в 100 граммах | 12 | 2 | 6 | 103 |