Кальмары в остром соусе
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник, Для диеты, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Кальмар 300 грамм
- Свежая зелень 25 грамм
- Перец чили 10 грамм
- Чеснок 15 грамм
- Соевый соус 4 ст. ложки
- Мед натуральный, пчелиный 1 ст. ложка
- Кориандр 1 грамм
- Растительное масло 1 ст. ложка
- Кунжут 1 ч. ложка
- Соль по вкусу
Приготовление
-
Кальмаров лучше выбирать небольших, целыми тушками, всякие там колечки и кусочки не дадут нам гарантии качества, а такие вот небольшие моллюски, весом до 400 г, точно удовлетворят всех любителей и ценителей.
-
Сразу ставим чайник для закипания, будем чистить кальмаров при помощи кипятка. Для приготовления нужна сковорода типа вок, в которой можно будет потряхивать блюдо, перемешивая во время готовки. Чистим чеснок, разогреваем масло.
-
Закидываем крупно порезанный чеснок на сковородку, режем чили. Удалите семена, если не хотите получить слишком острый соус.
-
Чили добавляем к чесноку. Если есть возможность положить корешки кинзы, самое время сделать это.
-
Чайник вскипел. Тушку кальмара обдайте кипятком со всех сторон и снимите кожу, удалите внутренности и хорду.
-
После этой процедуры тушка станет белой и красивой. Нарежьте ее соломкой.
-
Теперь увеличьте нагрев. Дальше будет очень быстро.
-
Влейте в вок соевый соус и жидкий мед.
-
Быстро потряхивайте вок или перемешивайте лопаткой. Добавьте зеленый лук, порезанный на кусочки.
-
Кинзу добавьте туда же, чуть измельчив.
-
Интенсивно мешайте. Кальмары готовятся практически мгновенно, и главное, не передержать их на огне.
-
Попробуйте, присолите, если надо. Помните, что соевый соус сам по себе довольно соленый, поэтому приправа может не понадобиться. Снимите кальмары в остром соусе со сковороды в салатницу. Подавайте охлажденными. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Кориандр | 0,124 | 0,178 | 0,131 | 2,98 |
Мед натуральный, пчелиный | 0,28 | 0 | 28,105 | 114,8 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,9 | 0,015 | 4,95 | 22,35 |
Растительное масло | 0 | 15 | 0 | 134,7 |
Перец чили | 1 | 0,45 | 1,1 | 12,6 |
Кунжут | 1,164 | 2,922 | 0,732 | 33,9 |
Соевый соус | 6 | 0 | 6,66 | 50,66 |
Свежая зелень | 0,445 | 0,1375 | 1,0375 | 6,375 |
Кальмар | 54 | 6,6 | 6 | 300 |
Всего в блюде | 63 | 25 | 48 | 678 |
Всего в 1 порции | 31 | 12 | 24 | 339 |
Всего в 100 граммах | 12 | 4 | 9 | 133 |