Ароматное жаркое из красной рыбы с картофелем и томатами в духовке
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, День Святого Валентина, 23 февраля
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Картофель 400 грамм
- Горбуша 250 грамм
- Лук репчатый 70 грамм
- Помидор 130 грамм
- Подсолнечное масло 40 грамм
- Свежая зелень 40 грамм
- Соль 0,5 грамм
- Лавровый лист 2 штуки
- Аджика 1 грамм
Приготовление
-
Итак, подготовим продукты по списку. Подойдет любая красная рыба (я использовала горбушу), масло предпочла подсолнечное нерафинированное.
-
Для начала подготовим картофель. Для этого его очищаем, хорошо промываем и нарезаем на пластинки.
-
Теперь перейдем к подготовке красной рыбы. Кстати, можно использовать и белую, если это вам не принципиально. Главное, чтобы она была не костлявая. Итак, промываем рыбу. Затем разделываем на небольшие кусочки. Желательно при этом убрать все косточки.
-
Очищаем репчатый лук и нарезаем на полукольца или на небольшие кусочки. Далее промываем помидор и нарезаем на кубики (помидор желательно поспелее и посочнее).
-
Соединяем все подготовленные ингредиенты. Затем добавляем нарубленную свежую зелень (у меня укроп). Солим по вкусу и всыпаем сухую красную аджику. Можете еще дополнительно поперчить, но не забывайте, что аджика сама по себе идет острая. Далее добавляем подсолнечное нерафинированное масло и промытый в проточной воде от загрязнений лавровый лист (можно упустить этот ингредиент). Все тщательно перемешиваем.
-
Выкладываем нашу подготовленную смесь в жаровню или в горшочки для запекания. Накрываем крышкой и отправляем в духовку. Запекаем 50 минут при температуре 190 - 200 °C (температура будет зависеть от мощности вашего жарочного шкафа).
-
По истечении времени даем постоять еще минут 10 в духовке нашему блюду. Затем вынимаем жаркое из рыбы с картофелем из духовки. Далее выкладываем наше готовое блюдо по порционным тарелкам или если вы готовили жаркое из рыбы с картофелем в горшочках, то можно подать в них. По желанию можно подать салат из свежих овощей, будет в самый раз! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 0,98 | 0 | 7,28 | 28,7 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Лавровый лист | 0,152 | 0,168 | 0,974 | 6,26 |
Картофель | 8 | 1,6 | 65,2 | 308 |
Подсолнечное масло | 0 | 39,96 | 0 | 359,6 |
Помидор | 0,78 | 0,26 | 5,46 | 25,87 |
Аджика | 0,01 | 0,037 | 0,058 | 0,593 |
Свежая зелень | 0,712 | 0,22 | 1,66 | 10,2 |
Горбуша | 51,25 | 16,25 | 0 | 350 |
Всего в блюде | 61 | 58 | 80 | 1089 |
Всего в 1 порции | 30 | 29 | 40 | 544 |
Всего в 100 граммах | 6 | 6 | 8 | 116 |