DOM-EDA.COM

Зефирный крем с творогом

Зефирный крем с творогом - это очень простой, но при этом вкусный вариант завтрака. Его удобно сделать вечером, чтобы утром иметь возможность полноценно и полезно перекусить. Практически все диеты разрешают употребление полезных сладостей, а зефир входит в их перечень. Благодаря отсутствию жиров и наличию пектина, зефир, в небольших количествах конечно, разрешен к употреблению в дни соблюдения строгого пищевого режима. Меня лично такое начало утра устраивает всегда, зефирный крем с творогом уж очень вкусен!

Время подготовки: 5 м.

Время приготовления: 6 ч 40 м.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей

1
136
кКал

Белки: 13 г

Жиры: 3 г

Углеводы: 13 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Обезжиренный творог 300 грамм
  2. Зефир 50 грамм
  3. Сметана 1 ст. ложка

Приготовление

  • Под воздействием творога и сметаны за ночь зефир превращается в нежную, сладкую массу, которую достаточно перемешать для получения творожного десерта. Усилий минимум, а результат хорош!

  • Творог переложите в мисочку, в которой будете замешивать блюдо.

  • Зефир порежьте или поломайте на маленькие кусочки.

  • Добавьте к творожку.

  • Положите ложку сметаны и перемешайте все компоненты. Это можно сделать вилкой, ничего взбивать не надо. Уберите подготовленный десерт на ночь в холодильник, накрыв тарелкой или крышкой. Утром достаньте, перемешайте и подавайте к столу.

  • При желании, в зефирный крем с творогом можно добавить еще ложечку сметаны, а можно, если диета не соблюдается, положить в креманку взбитые сливки и фрукты. Это очень просто и вкусно! Попробуйте!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Сметана 0,625 10 0,85 95,25
Обезжиренный творог 50,01 1,5 8,4 252
Зефир 0,4 0,05 39,9 163
Всего в блюде 51 11 49 510
Всего в 1 порции 25 5 24 255
Всего в 100 граммах 13 3 13 136
  • 0
  • 1502
  • 2
  • 1935
  • 0
  • 2283
  • 1
  • 10882
0 комментариев