DOM-EDA.COM

Омлет с творогом

Ударная доза белка для идеального завтрака или ужина. Омлет с творогом и сыром - вкусное блюдо, которое к тому же, готовится очень просто и быстро, что каждой хозяйке, без сомнения, на руку. В особенности с утра! Для активного образа жизни - оптимальная трапеза - сытно, питательно и полезно. Попробуем?

Время подготовки: 1 м.

Время приготовления: 10 м.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На завтрак, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей

1
151
кКал

Белки: 15 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 1 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Яйцо куриное 2 штуки
  2. Обезжиренный творог 70 грамм
  3. Твердый сыр 20 грамм
  4. Соль по вкусу
  5. Растительное масло для смазывания сковороды
  6. Перец черный молотый по вкусу

Приготовление

  • Подготовим все продукты, необходимые для приготовления, и приступим. Расскажу простой рецепт, как приготовить диетический омлет с творогом.

  • К слегка взбитым яйцам добавьте творог, соли и перец.

  • Потрите твердый сыр на мелкой терке и прибавьте его в мисочку.

  • Взбейте все хорошенечко. Омлетная масса должна быть пышной.

  • Будем готовить омлет с творогом на сковороде. Разогрейте сковороду, чуть смазав маслом. А можно обжарить омлет и на сухой антипригарной сковороде. Выложите взбитые с творожной массой яйца и зажарьте с одной стороны.

  • А затем и с другой, перевернув широкой лопаточкой.

  • Подавайте омлет с творогом горячим, порезав на части. Чуточку зелени и капелька соуса, по желанию. Вкусно!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 12,7 10,9 0,7 157
Соль 0 0 0
Перец черный молотый 0 0 0
Обезжиренный творог 11,669 0,35 1,96 58,8
Растительное масло 0 0 0
Твердый сыр 5,2 5,3 0,7 71,12
Всего в блюде 29 16 3 286
Всего в 1 порции 29 16 3 286
Всего в 100 граммах 15 8 1 151
  • 0
  • 952
  • 1
  • 1038
  • 1
  • 1273
  • 0
  • 212
0 комментариев