Запеканка из тыквы и адыгейского сыра
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 40 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Тыква 250 грамм
- Соль и перец по вкусу
- Оливковое масло 5 грамм
- Адыгейский сыр 50 грамм
- Яйцо куриное 2 штуки
- Майонез 1 ч. ложка
Приготовление
-
Можно использовать замороженную или свежую тыкву. Я готовила и так и так, получалось каждый раз отлично! Предпочтительнее сладкие сорта тыквы, она получается особенно пикантной. Для усиления аромата берите свои любимые специи, у меня смесь ароматных трав и лимонная соль.
-
Почистите тыкву, отмерьте необходимое количество и, порезав ее небольшими кусочками, обжарьте на небольшом количестве оливкового масла минут 15. Помешивайте. Одновременно 2 яйца и ложку майонеза взбейте с небольшим количеством соли. Это будет заливка. Если хотите, майонез можно исключить и заменить его на сметану, йогурт или сливочный соус с травами, как я в этот раз.
-
В миску, пригодную для запекания, сложите обжаренную тыкву. Смажьте мисочку предварительно небольшим количеством масла.
-
Залейте овощи яичной смесью.
-
Потрите сверху адыгейский сыр. А можете просто поломать его произвольными кусочками.
-
Добавьте немного приправ и специй. А духовка уже должна быть разогрета до 200 °C. Поместите тыквенную запеканку с сыром в духовой шкаф и запекайте 25-20 мин. Более маленькие порции нужно запекать 10-15 мин.
-
Готовая запеканка ароматная и мягкая. Выньте ее из духовки, дайте немного остыть и можно подавать.
-
Мне кажется, такое блюдо не требует никакого дополнительного сопровождения. Разве что кусочек свежего хлеба. Попробуйте как вкусно получилось! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 0,288 | 8,04 | 0,468 | 75,24 |
Оливковое масло | 0 | 5 | 0 | 44,9 |
Тыква | 17,5 | 0,25 | 2,5 | 65 |
Адыгейский сыр | 9,9 | 9,9 | 0,75 | 132 |
Всего в блюде | 40 | 34 | 4 | 474 |
Всего в 1 порции | 20 | 17 | 2 | 237 |
Всего в 100 граммах | 9 | 8 | 1 | 113 |