Запеканка из капусты
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 30 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На завтрак, Сытный завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, Для детей - затрак, Для детей - полдник, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Капуста белокочанная 400 грамм
- Манная крупа 0,5 стаканов
- Молоко 0,5 стаканов
- Масло сливочное 100 грамм
- Яйцо перепелиное 1 штука
- Соль 0,5 ч. ложек
- Перец черный молотый 2 грамма
Приготовление
-
Вот такие простые продукты требуются для приготовления вкусной запеканки.
-
Для начала заявленное количество манной крупы я пересыпала в небольшую миску. Сразу залила крупу молоком. Я использовала молоко комнатной температуры. Введенные на данном шаге ингредиенты перемешала обычной вилкой.
-
Следующий ингредиент – это сливочное масло. Его нужно добавить в манку, но предварительно продукт следует растопить. Я воспользовалась кастрюлькой, в которой на малом огне растопила нужную порцию масла. Наверное, проще было сделать это в микроволновой печке. Растопленное сливочное масло перелила в манку. Тут же перемешала ингредиенты. Миску с манной крупой, залитой молоком и сливочным маслом отставила пока в сторону. Принялась за шинковку капусты.
-
С белокочанной капусты удалила верхние листочки. Капусту нужно для нашей запеканки нашинковать как можно мельче. Я для этого пользуюсь овощерезкой (на фото видно, только нужно приспособиться). Капуста получается действительно мелкой, для запеканки – самое то. Можно еще пропустить капусту через специальную насадку комбайна. Она получается уж совсем мелкой. Мне не очень понравился такой способ.
-
Сразу нашинкованную капусту приправила по вкусу солью.
-
Затем капустную нарезку перемешала чистыми руками так, чтобы капуста дала сок.
-
Капуста к дальнейшей кулинарной «процедуре» готова! Продолжаю. К капусте разбиваю одно куриное яйцо среднего размера. Также в будущую капустную запеканку я подсыпаю немного молотого перчика.
-
Ингредиенты я перемешиваю деревянной лопаточкой-ложкой.
-
Теперь можно вливать в капустную массу манку, которая к данному этапу уже немного набухла в молоке и сливочном масле.
-
Опять очень тщательно перемешиваю все компоненты будущей капустной запеканки.
-
В подходящую жароустойчивую форму выкладываю получившуюся капустную массу с манкой. Да, я немного смазала дно и стенки формы растительным маслом.
-
Температуру духового шкафа я выставила на 200°C. Переправила форму с капустным содержимым в духовку на 25 мин. Вот такая капустная запеканка у меня получилась.
Когда я познакомилась с продуктами, которые нужны для запеканки из капусты, смутило наличие манной крупы. Но, как оказалось, манка отлично «прижилась» рядом с белокочанной капустой. Думаю, что для вас это блюдо станет любимым.
Подавайте запеканочку со сметаной. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Молоко | 3,625 | 4 | 5,875 | 72,5 |
Перец черный молотый | 0,1218 | 0,1738 | 1,4424 | 5,26 |
Яйцо перепелиное | 1,19 | 1,31 | 0,06 | 16,8 |
Капуста белокочанная | 7,2 | 0,4 | 18,8 | 112 |
Манная крупа | 8,24 | 0,8 | 58,64 | 262,4 |
Всего в блюде | 20 | 89 | 85 | 1216 |
Всего в 1 порции | 10 | 44 | 42 | 608 |
Всего в 100 граммах | 2 | 12 | 11 | 168 |