Запеканка "Chickenpot" по-американски
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 30 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Американская
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На ужин, На ужин - горячее, Для детей - обед, Для детей - ужин, На праздник, День Святого Валентина, 23 февраля, 8 марта, День Рождение, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Куриные бедра 600 грамм
- Картофель 800 грамм (6-7 средних картофелин)
- Сыр российский 100 грамм
- Сливки 150 грамм (20%)
- Масло сливочное 60 грамм
- Соевый соус 20 грамм
- Чеснок 20 грамм
- Маслины 50 грамм
- Лук-порей 70 грамм
- Перец черный молотый 2 грамма
- Соль 5 грамм
Приготовление
-
Подготовьте продукты. Для начала подберем мясо — я настоятельно советую выбирать бедра на кости или окорочка, так как для этого блюда лучше подойдет темное куриное мясо. Получается сочнее и вкуснее, чем при использовании белого мяса грудки. Любителям диет предложу снять кожу с кусочков. Так будет менее калорийно. Сыр лучше брать привычной твердости, такой как Российский — не очень соленый, но и не пресный.
-
Куриное мясо отделяем от костей маленьким ножом. Мякоть нарежем на части — кусочки не должны быть мелкими, иначе пропадет структура продукта. Картошку надо почистить и нарезать некрупными дольками. Мне кажется, это самая праздничная нарезка и, кстати, очень американская. Огромная прелесть долек в том, что они всегда выглядят красиво, даже если их очень неумело нарезать. Порубим чеснок.
-
В посудине для микроволновой печи перемешиваем картофельные дольки, курицу, чеснок и размягченное сливочное масло. Важно, чтобы масло покрыло кусочки и потом вошло в состав соуса.
-
Перчим, умеренно солим и готовим в микроволновой печи 10 мин. на максимальной мощности. Важно помнить, что способности микроволновок могут отличаться, так что лучше проводить дополнительные проверки готовности на вкус и глаз.
-
Тем временем, приготовим соус. Для этого сливки надо смешать с соевым соусом, поперчить и посолить. Солить нужно осторожно и обязательно пробовать на вкус, так как соленость соевого соуса очень зависит от производителя. Я беру обычный из «японского» отдела супермаркета, а вот соус Хайнц, например, имеет почти сладкий вкус. Заливаем полуготовое блюдо получившимся соусом, отправляем обратно на 12-15 мин. За это время продукты полностью доготовятся и пропитаются вкусом и ароматом друг друга.
-
Пока идет процесс, нарежем колечками маслины и короткими перьями лук-порей.
-
Это выход на финишную прямую. Запеканку посыпаем маслинами, сыром и луком. Отправляем в микроволновую печь на несколько минут, чтобы запечатать блюдо сыром. Маслины и лук-порей при коротком сильном нагреве откроют свой запах, но не запекутся. Такого эффекта я и хочу достичь.
Получается сытная, вкусная, запеканка, не требующая дополнительного гарнира или соуса. Это блюдо отлично выглядит и может быть элементом праздничного стола. И еще одно важное преимущество такой запеканки – способ приготовления не требует наличия духовки. Главные элементы блюда – курица, картошка, сливки, сыр. Все остальное можно заменить или убрать.
Допустимо брать сливки меньшей или большей жирности, добавлять майонез для его любителей, сметану, заменять маслины с лук-пореем другими любимыми украшениями. Так что, в зависимости от выбранных продуктов, запеканка может быть и нарядная и повседневная. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,3 | 49,5 | 0,48 | 448,8 |
Картофель | 16 | 3,2 | 130,4 | 616 |
Сливки | 3,75 | 30 | 6 | 307,5 |
Чеснок | 1,2 | 0,02 | 6,6 | 29,8 |
Перец черный молотый | 0,1218 | 0,1738 | 1,4424 | 5,26 |
Маслины | 0,4 | 5,35 | 3,15 | 57,5 |
Соевый соус | 1,2 | 0 | 1,332 | 10,132 |
Лук-порей | 1,4 | 0 | 5,74 | 23,1 |
Сыр российский | 24 | 29 | 1 | 360 |
Куриные бедра | 103,62 | 91,5 | 0 | 1266 |
Всего в блюде | 151 | 208 | 156 | 3124 |
Всего в 1 порции | 75 | 104 | 78 | 1562 |
Всего в 100 граммах | 8 | 11 | 8 | 166 |