DOM-EDA.COM

Тыквенный овсяноблин с изюмом (сладкий вариант)

Все уже слышали, что овсяноблин - это один из самых полезных завтраков. Я, может чуть-чуть отдав предпочтение вкусу вместо пользы, предлагаю приготовить его сладкий вариант. С тыквой, корицей, изюмом. Это будет очень вкусно и питательно!

Время подготовки: 15 м.

Время приготовления: 10 м.

Количество порций: 2

Национальная кухня: Домашняя

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей

1
198
кКал

Белки: 7 г

Жиры: 7 г

Углеводы: 27 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Овсяные хлопья 3 ст. ложки
  2. Молоко 2 ст. ложки
  3. Яйцо куриное 1 штука
  4. Тыква 30 грамм
  5. Растительное масло 5 грамм
  6. Изюм 1 ст. ложка
  7. Сахарный песок 0,5 ч. ложек
  8. Корица 1 грамм
  9. Соль по вкусу

Приготовление

  • Из тыквы сразу же быстренько следует приготовить пюре. Для этого ее нужно некрупно порезать, поместить в емкость пригодную для микроволновки, накрыть ее и готовить в печке 5-7 мин. до мягкости. Затем тыкву пюрируем любым удобным способом. Я готовлю пюре заранее, в больших объемах, а после раскладываю по контейнерам и замораживаю удобными порциями. Это очень экономит время и силы.

  • В мисочку сложите хлопья. Я обязательно промываю их перед приготовлением и отжимаю лишнюю влагу. После помещаю в пиалу. Залейте хлопья молоком. Если они у вас крупные, хорошо бы дать им настояться 5 мин.

  • Добавьте в емкость яйцо и перемешайте вилочкой.

  • Немного присолите.

  • Теперь очередь остывшего тыквенного пюре.

  • Вновь перемешайте до объединения компонентов.

  • Добавьте сахарный песок.

  • И корицу по вкусу.

  • Перемешайте. Промойте изюм в горячей воде, откиньте его на сито, обсушите салфеткой.

  • Разогрейте сковороду, смазав ее каплей масла.

  • Вылейте часть теста на горячую поверхность. У меня получилось 2 овсяноблина на сковороде небольшого диаметра. Если у вас большая посуда для приготовления, то может получиться один, но большой блинчик, который потом, для удобства подачи, можно разрезать на части.

  • Сразу же, пока тесто не схватилось, разложите сверху немного изюма.

  • Накройте овсяноблин крышкой.

  • Переверните, когда нижняя сторона блина станет румяной.

  • Таким же образом поступите со второй частью теста.

  • Обычно на готовку с каждой стороны, при маленьком нагреве, уходит 2-3 мин.

  • Выкладывайте овсяноблины на тарелку и подавайте. Сметана приветствуется. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Корица 0,04 0,012 0,81 2,47
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Изюм 0,775 0,125 19,75 74,75
Соль 0 0 0
Молоко 1,16 1,28 1,88 23,2
Тыква 2,1 0,03 0,3 7,8
Растительное масло 0 5 0 44,9
Сахарный песок 0 0 3,992 15,96
Овсяные хлопья 4,284 2,592 24,948 131,76
Всего в блюде 14 14 52 379
Всего в 1 порции 7 7 26 189
Всего в 100 граммах 7 7 27 198
  • 0
  • 10015
  • 0
  • 1833
  • 1
  • 2234
  • 0
  • 1692
0 комментариев