Тыква, запеченная со шпинатом и сыром
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 1 ч 10 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Шпинат 100 грамм
- Тыква 550 грамм
- Твердый сыр 70 грамм
- Оливковое масло 30 грамм
- Соль и перец по вкусу
- Чеснок 10 грамм
Приготовление
-
Я использовала для приготовления свежий шпинат, но можно вполне обойтись замороженным, если удобнее. Тыкву берите небольшую, у меня была чуть больше килограмма, она запечется быстрее и будет более нежной. Изначально в рецепте тыква запекается под определенным сортом твердого сыра, но я сделала для себя вывод, что в следующий раз для начинки возьму упаковку мягкого сыра, а сверху уже натру немного твердого, только на финальном этапе. Уверена, начинка получится еще вкуснее и ароматнее.
-
Вымойте тыкву и разрежьте ее пополам. Удалите семена и лишние пленочки из сердцевины.
-
Смажьте поверхность оливковым маслом при помощи кисточки, в углубление можно налить пол чайной ложечки масла дополнительно. Немного присолите овощ сверху. Поставьте тыкву для запекания в разогретую до 180°C духовку минут на 40-60. Ориентируйтесь по степени мягкости мякоти плода. Когда нож будет легко входить в неё, всё готово.
-
Пока же, обжарьте измельченный чеснок на малом количестве оливкового масла.
-
Добавьте в сковородку листья шпината, промытые и обсушенные. Если хотите, можете разрезать их на две или три части. Сильно мельчить не стоит.
-
Готовьте всё вместе, помешивая.
-
Когда шпинат станет мягким, добавьте в сковороду натертый сыр. Или, как я уже написала выше, упаковочку мягкого сыра, граммов 100 — 150.
-
Через минуту начинка готова. Переложите ее в мисочку, в которой будет удобно перемешивать.
-
Готовую тыкву выньте из духовки.
-
Нуазеткой или ложкой выньте мякоть, перекладывая ее к сырно-шпинатной начинке.
-
Оставляйте стеночки в 1-1,5 см.
-
Перемешайте всё вилкой, немного измельчая массу в однородную. Посолите все слегка. Если есть желание, на этом этапе можно добавить специй или трав.
-
Наполните тыкву начинкой.
-
Сверху расположите натертый сыр, распределяя его не толстым слоем, и отправьте минут на 5-10 для запекания обратно в духовку. Можно зарумянить под грилем дополнительно.
-
Как ароматно получилось! Доставайте готовое блюдо из духовки, дайте чуть-чуть остыть.
-
Чуточку свежей зелени, молотого черного перца сверху и можно наслаждаться всей семьей вкуснейшей тыквой, запеченной с сыром, шпинатом и чесноком. Попробуйте удержаться и не съесть всё сразу! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 30 | 0 | 269,4 |
Чеснок | 0,6 | 0,01 | 3,3 | 14,9 |
Тыква | 38,5 | 0,55 | 5,5 | 143 |
Шпинат | 2,9 | 0,3 | 2 | 22 |
Твердый сыр | 18,2 | 18,55 | 2,45 | 248,92 |
Всего в блюде | 60 | 49 | 13 | 698 |
Всего в 1 порции | 30 | 24 | 6 | 349 |
Всего в 100 граммах | 7 | 6 | 1 | 91 |