Тушеный картофель с куриными сердечками и стручковой фасолью
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 1 ч 15 м.
Количество порций: 3
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Для беременных и кормящих, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Куриные сердечки 300 грамм
- Картофель 400 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Фасоль стручковая 150 грамм
- Подсолнечное масло 40 грамм
- Лавровый лист 1 штука
- Соль 2 грамма (перец по вкусу)
- Паприка сушеная 2 грамма
- Вода 100 грамм
Приготовление
-
Подготовим необходимые ингредиенты по списку. Предпочтительно субпродукты приобретать охлажденные, не подвергавшиеся заморозке. Выбирайте сердечки плотные, упругие и темно-красного цвета. Из приправ брала адыгейскую соль, ее можно заменить на простую соль и добавить чеснок в процессе. Также добавляла паприку и лавровый лист. По желанию другие любимые приправы только приветствуются. Первым делом очистим репчатый лук и картофель, погрузим их в воду и пойдем дальше.
-
Важный этап приготовления — правильная подготовка куриных сердечек. Срежьте с них лишний жир, сосуды и пленки. Надрежьте каждое сердечко посередине, раскройте и удалите сгустки крови. Хорошенько промойте до прозрачности воды. Блюдо удобно тушить в казане или мультиварке. Я воспользовалась мультиваркой. В нее нальем 2 ст.л. подсолнечного масла, разогреем и отправим куриные сердечки обжариваться минут на 8, при этом постоянно нужно помешивать.
-
Затем репчатый лук, порезав полукольцами, отправим к субпродуктам обжариваться на 4 минуты.
-
Картофель нарежем на кубики.
-
Кубики картофеля и промытую стручковую фасоль поместим в чашу к обжаренным сердечкам и луку. Следом вливаем полстакана воды. Посолим, поперчим по вкусу. Затем добавим паприку, лавровый лист, при желании несколько зубчиков чеснока и любимую приправу.
-
Перемешаем все ингредиенты и установим мультиварку на режим «Тушение» на 1 час. По истечении времени добавим в блюдо измельченную свежую зелень. Тушеный картофель с куриными сердечками и стручковой фасолью готов. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Лавровый лист | 0,076 | 0,084 | 0,487 | 3,13 |
Картофель | 8 | 1,6 | 65,2 | 308 |
Подсолнечное масло | 0 | 39,96 | 0 | 359,6 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Фасоль стручковая | 3,75 | 0,45 | 4,5 | 34,5 |
Паприка сушеная | 0,28 | 0,26 | 1,08 | 5,64 |
Куриные сердечки | 47,4 | 30,9 | 2,4 | 477 |
Всего в блюде | 60 | 73 | 81 | 1218 |
Всего в 1 порции | 20 | 24 | 27 | 406 |
Всего в 100 граммах | 5 | 6 | 7 | 113 |