Стейк форели в соевом соусе
Время подготовки: 1 м.
Время приготовления: 7 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Форель 220 грамм
- Соевый соус 40 грамм
- Перец черный молотый и соль по вкусу
- Растительное масло 3 грамма
Приготовление
-
Итак, что нам надо? Хороший соевый соус. Это обязательно. Свежий стейк форели, не слишком толстый, не сильно тонкий. Это важно. Черный молотый перец, капля масла и соль, которая вполне возможно не пригодится. Готовим стейк форели в соевом соусе!
-
Разогрейте сковороду. Если вы берете несколько кусков рыбы, посуду можно взять и побольше, а для одного кусочка нужна вот такая, небольшая, иначе соус неизбежно выпарится, а этого нам не надо. На сковороду влейте чуточку масла.
-
Положите туда же промытый и обсушенный стейк форели.
-
Поперчите его. Соли пока не рекомендую добавлять, соевый соус весьма соленый, а упариваясь, станет концентрированным и отдаст всю свою соль рыбе. Поэтому, лучше добавим эту специю прямо при поедании, если ее будет мало.
-
Влейте 40 гр соевого соуса прямо в разогретую сковороду к форели. Он сразу сильно закипит и, будьте осторожны, может брызгаться горячим.
-
Готовьте минуту с одной стороны, переверните, снова готовьте минуту. И так 2-3 раза. Если кусочек тонкий, он будет в нужной кондиции уже через 5 мин. Не передерживайте рыбу, тогда она будет супер сочной. У готовой форели косточка будет отходить от мяса с легкостью. Проверьте это и выключайте.
-
Подавайте жареный стейк форели в соевом соусе к столу. Я просто с помидорами черри, чтобы не перебить божественный вкус. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Перец черный молотый | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 3 | 0 | 26,94 |
Форель | 38,5 | 4,4 | 0 | 193,6 |
Соевый соус | 2,4 | 0 | 2,664 | 20,264 |
Всего в блюде | 40 | 7 | 2 | 240 |
Всего в 1 порции | 40 | 7 | 2 | 240 |
Всего в 100 граммах | 15 | 2 | 1 | 91 |