Скумбрия на мангале
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 20 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На праздник, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Рыба скумбрия 2 штуки
- Майонез 1 ч. ложка
- Горчица 1 ст. ложка
- Соль и перец повкусу
- Свежая зелень ассорти
Приготовление
-
Я стараюсь всегда, при запекании рыбы на мангале, поместить в ее живот зеленые пряные травы или кусочки овощей. Делаю это для того, чтобы самая тонкая часть рыбы не пересушилась. В этот раз вложила в скумбрию толстые, уже переросшие стебли зеленого лука и укроп вместе с нежными еще зонтиками. Эти пряности отдадут рыбке весь свой аромат. Особенно прекрасен тут укроп.
-
Разморозьте рыбу, если она была заморожена. Удалите жабры и внутренности, разрезав живот по всей длине. Хорошо промойте тушки. Майонез перемешайте с горчицей и перцем. У меня горчица с зернышками, очень уважаю ее, а вы можете выбирать свою любимую.
-
Посолите рыбу изнутри, смажьте соусом. Вложите пряные травы. Я их не режу, укладываю целыми веточками. Снаружи тоже посолите и обмажьте скумбрию целиком. Пусть помаринуется около часа или подольше.
-
Поместите рыбу на решетку. Конечно, ничем смазывать ее не надо.
-
Закройте решетку и зафиксируйте специальной защелкой. Если вы будете использовать решетку без фиксации, то захватите к мангалу еще и щипцы, которыми можно будет переворачивать рыбу.
-
Угли уже прогорели и можно готовить скумбрию. Поставьте решетку на мангал. Жарьте рыбу с одной стороны, а затем переверните.
-
Готовьте с другой. На среднюю скумбрию у меня ушло 15 мин. времени, чтобы приготовить ее полностью, но не пересушить. Переворачивать следует каждые 2-3 минуты.
-
Подавайте! Вкусная, сочная, нежная, ароматная рыбка порадует вас. Я сделала салат из свежих огурцов и укропа с масляной заправкой. Получилось отлично! Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Майонез | 0,288 | 8,04 | 0,468 | 75,24 |
Горчица | 1 | 8 | 2 | 83,5 |
Свежая зелень | 0 | 0 | 0 | — |
Рыба скумбрия | 252 | 184,8 | 0 | 2674 |
Всего в блюде | 253 | 200 | 2 | 2832 |
Всего в 1 порции | 126 | 100 | 1 | 1416 |
Всего в 100 граммах | 17 | 14 | 0 | 197 |