Сибас в луковой шубе
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 30 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Для диеты, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Сибас 650 грамм
- Лук репчатый 120 грамм
- Соль 3 грамма
- Перец черный молотый 1 грамм
- Оливковое масло 0,5 ч. ложек
Приготовление
-
У сибаса чешуя прилегает плотно поэтому, если в магазине вам предложат почистить рыбку, не отказывайтесь, это сэкономит вам массу времени. В любом случае, для приготовления рыбу следует почистить и выпотрошить. Промойте тушку проточной водой. Будьте осторожны, спинной плавник у сибаса ооочень острый, есть риск серьезно уколоться.
-
Отрежьте голову и хвост. Использую их потом для добавки в рыбный суп, а может сварю бульон и заморожу, чтобы приготовить великолепный «Том-ям» с морепродуктами.
-
Смажьте оливковым маслом фольгу, в ней мы будем готовить рыбу.
-
Лук очистите, сполосните, порежьте полукольцами. Выложите половину на фольгу, сверху уложите рыбу, присолив все и поперчив.
-
Остатки лука уложите сверху. Чуточку соли.
-
Заверните фольгу, собирая края к верху, чтобы ничего не вытекало при готовке. Разогрейте плиту до максимума, уложите в нее сибаса и через 5 мин. убавьте нагрев до среднего. Готовьте 25-30 мин.
-
Сибас в луковой шубе готов! Разверните готовую рыбу. Лук уже нежный, почти превратился в соус, он очень украсит это блюдо, поверьте. Есть и немного сока, сохраним его и польем рыбу после того, как поместим ее на тарелку.
-
Подавайте сибаса к столу, с гарниром или без, на ваш выбор. Я сопроводила это великолепное и простое блюдо оливками и свежими помидорами. Было просто сногсшибательно!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,68 | 0 | 12,48 | 49,2 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 2 | 0 | 17,96 |
Перец черный молотый | 0,0609 | 0,0869 | 0,7212 | 2,63 |
Сибас | 117 | 19,5 | 0 | 643,5 |
Всего в блюде | 118 | 21 | 13 | 713 |
Всего в 1 порции | 59 | 10 | 6 | 356 |
Всего в 100 граммах | 15 | 2 | 1 | 91 |