Сибас в рукаве
Время приготовления: 45 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На ужин, На ужин - горячее, Для детей - обед, Для детей - ужин, На праздник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Сибас 2 штуки
- Соевый соус 3 ст. ложки
- Чеснок 3 зубка
- Оливковое масло Extra virgin 3 ст. ложки
- Соль 5 грамм
- Лимон 1 штука
- Укроп 3 веточки
Приготовление
-
Покупать эту рыбу лучше в свежем виде, так как она имеет свойство подсыхать.
-
Хорошенько промываем сибаса, отрезаем плавники, очищаем от чешуи и внутренностей. При отрезании плавников, будьте осторожны, так как есть очень острые. Когда очищаем от внутренностей, обратите внимание, на внутренних стенках рыбы есть черная пленка. Её надо обязательно снять, в противном случае она сделает наше блюдо горьковатым.
-
В миску наливаем оливковое масло, соевый соус, выжимаем лимон и хорошо перемешиваем. Когда будете выжимать лимон, смотрите, чтобы непопали косточки. Они могут придать горечь нашему блюду.
-
Добавляем соль и выдавливаем дольки чеснока. Аромат и вкус чеснока получается очень насыщенный, поэтому, если кому-то не нравится, то дольки чеснока достаточно положить во внутрь рыбы.
-
Помещаем в кулинарный рукав, завязанный в одном конце. Потом, полученным соусом обмазываем рыбу внутри и снаружи. Посыпаем укропом и завязываем рукав. Оставляем пропитаться минут на 15, периодически переворачивая рукав.
-
Ставим противень с рыбой в разогретую духовку до 180 — 200 °С на 20 мин.
-
Осторожно перекладываем рыбу из рукава на блюдо и поливаем соусом. Блюдо готово. На обед рекомендуем подавать его с отваренным рисом, на ужин с овощами.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Укроп | 0,225 | 0,045 | 0,567 | 3,6 |
Чеснок | 0,72 | 0,012 | 3,96 | 17,88 |
Лимон | 0,66 | 0,18 | 5,4 | 17,4 |
Оливковое масло Extra virgin | 0 | 50,898 | 0 | 457,98 |
Соевый соус | 4,5 | 0 | 4,995 | 37,995 |
Сибас | 252 | 42 | 0 | 1386 |
Всего в блюде | 258 | 93 | 14 | 1920 |
Всего в 1 порции | 129 | 46 | 7 | 960 |
Всего в 100 граммах | 16 | 5 | 0 | 119 |