Салат с айсбергом, свежим огурцом и яйцом
Время подготовки: 12 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 4
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Яйцо куриное 2 штуки
- Салат Айсберг 200 грамм
- Огурец 120 грамм
- Сванская соль 1 грамм
- Сметана 2 ст. ложки
- Петрушка 5 грамм
Приготовление
-
Интересный момент — яйца мы будем варить не вкрутую, а всего 6 мин. с момента закипания. Тогда, после того как мы их измельчим, нежный желток смешается со сметанной заправкой и образует очень интересный соус. И яркости добавит и вкуса! Итак, покупаем свежий вилок айсберга, сладкие огурчики, немного зелени, и вперед! Моем все овощи и зелень, слегка обсушиваем. Ставим вариться яйца.
-
В большую салатницу, где будет удобно все перемешивать, порвите руками зелень айсберга. От соприкосновения с металлом этот салат темнеет, поэтому измельчать его предпочитаю именно таким способом. Кусочки сильно не мельчим.
-
Теперь очередь свежих огурчиков. Порежьте их некрупными ломтиками. Сложите в миску.
-
Петрушку изрубите, отделив листочки от веточек. Добавьте в салат.
-
Яйца готовы. Остудите их быстренько в холодной воде, очистите, сполосните и пропустите через яйцерезку прямо к овощам.
-
Немного посолите ароматной солью. Для таких салатов дополнительные пряные нотки всегда на пользу.
-
Добавьте пару ложек сметаны.
-
Перемешайте все вместе аккуратно и быстро, стараясь не мять зелень. Такие салаты заправлять, солить и подавать следует практически одновременно, чтобы сохранить вид овощей и избежать потери сока, который сделает заправку водянистой.
-
Пожалуйста, вот вам и готов полезный перекус или сопровождение к мясным и рыбным блюдам. Гарниры на ваш вкус. Мягкий хлеб или хрустящие хлебцы отлично впишутся в общую картину. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Сметана | 1,25 | 20 | 1,7 | 190,5 |
Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Огурец | 0,96 | 0,12 | 3,36 | 18 |
Петрушка | 0,185 | 0,02 | 0,38 | 2,35 |
Салат Айсберг | 1,8 | 0,2 | 3,6 | 28 |
Сванская соль | 0 | 0 | 0 | — |
Всего в блюде | 16 | 31 | 9 | 395 |
Всего в 1 порции | 4 | 7 | 2 | 98 |
Всего в 100 граммах | 3 | 6 | 2 | 83 |