DOM-EDA.COM

Овсяноблин

Овсяноблин — одно из самых популярных рецептов для правильного питания. При этом, оно имеет приятный вкус и аппетитный вид. Такой завтрак добавит сил, принесет одну только пользу организму и поможет придерживаться диеты, не испытывая чувства голода. За 2-3 минуты даже самый неопытный кулинар приготовит овсяноблин, а возможность менять начинки, сделает перекус интересным и разнообразным.

Время подготовки: 2 м.

Время приготовления: 5 м.

Количество порций: 1

Национальная кухня: Русская

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На полдник, Для диеты, Для детей

1
205
кКал

Белки: 12 г

Жиры: 10 г

Углеводы: 15 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Яйцо куриное 1 штука
  2. Овсяные хлопья 2 ст. ложки
  3. Молоко 30 грамм
  4. Соль по вкусу
  5. Твердый сыр 20 грамм
  6. Помидор черри вяленые, несколько штук
  7. Растительное масло для жарки

Приготовление

  • Если диета очень-очень строгая, то сыр из рецепта можно исключить. Но с ним прекрасно! В готовом омлете тянущаяся сливочная начинка с острыми помидорками черри исключительно вкусна!

  • В мисочку влейте молоко, разбейте яйцо и всыпьте две ложки хлопьев. Посолите.

  • Взбейте венчиком до объединения компонентов.

  • Разогрейте сковородку с небольшим количеством масла и вылейте на нее яичную смесь.

  • Дайте одной стороне зарумяниться, переверните.

  • Выложите на одну половинку омлета натертый сыр и помидоры.

  • Накройте крышкой на 2-3 мин.

  • Сложите блин пополам. Подержите на плите еще 1 мин.

  • Не сложный рецепт пп (правильного питания) — овсяноблин готов. Подавайте к столу, украсив зеленью и свежими овощами. Надеюсь, такой завтрак или полезный перекус придется вам по вкусу. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Соль 0 0 0
Молоко 0,87 0,96 1,41 17,4
Помидор черри 0 0 0
Растительное масло 0 0 0
Твердый сыр 5,2 5,3 0,7 71,12
Овсяные хлопья 2,856 1,728 16,632 87,84
Всего в блюде 15 13 19 254
Всего в 1 порции 15 13 19 254
Всего в 100 граммах 12 10 15 205
  • 0
  • 4247
  • 3
  • 11866
  • 2
  • 2455
  • 0
  • 845
0 комментариев