Овсяноблин
Время подготовки: 2 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Русская
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На полдник, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Яйцо куриное 1 штука
- Овсяные хлопья 2 ст. ложки
- Молоко 30 грамм
- Соль по вкусу
- Твердый сыр 20 грамм
- Помидор черри вяленые, несколько штук
- Растительное масло для жарки
Приготовление
-
Если диета очень-очень строгая, то сыр из рецепта можно исключить. Но с ним прекрасно! В готовом омлете тянущаяся сливочная начинка с острыми помидорками черри исключительно вкусна!
-
В мисочку влейте молоко, разбейте яйцо и всыпьте две ложки хлопьев. Посолите.
-
Взбейте венчиком до объединения компонентов.
-
Разогрейте сковородку с небольшим количеством масла и вылейте на нее яичную смесь.
-
Дайте одной стороне зарумяниться, переверните.
-
Выложите на одну половинку омлета натертый сыр и помидоры.
-
Накройте крышкой на 2-3 мин.
-
Сложите блин пополам. Подержите на плите еще 1 мин.
-
Не сложный рецепт пп (правильного питания) — овсяноблин готов. Подавайте к столу, украсив зеленью и свежими овощами. Надеюсь, такой завтрак или полезный перекус придется вам по вкусу. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
| Соль | 0 | 0 | 0 | — |
| Молоко | 0,87 | 0,96 | 1,41 | 17,4 |
| Помидор черри | 0 | 0 | 0 | — |
| Растительное масло | 0 | 0 | 0 | — |
| Твердый сыр | 5,2 | 5,3 | 0,7 | 71,12 |
| Овсяные хлопья | 2,856 | 1,728 | 16,632 | 87,84 |
| Всего в блюде | 15 | 13 | 19 | 254 |
| Всего в 1 порции | 15 | 13 | 19 | 254 |
| Всего в 100 граммах | 12 | 10 | 15 | 205 |
