DOM-EDA.COM

Овсяноблин со шпинатом

Помните классический овсяноблин? Забыли уже? Тогда готовим его в новом формате! Получается очень сытно и вкусно. Я беру такие блины с начинкой с собой на работу, их можно погреть в микроволновке или съесть холодными с горячим напитком. Очень удобно!

Время подготовки: 5 м.

Время приготовления: 15 м.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На завтрак, На обед, На ужин, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей

1
167
кКал

Белки: 11 г

Жиры: 9 г

Углеводы: 15 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Овсяные отруби 3 ст. ложки (или овсяные хлопья)
  2. Шпинат 2 штуки (шайбочки)
  3. Соль по вкусу
  4. Яйцо куриное 1 штука
  5. Мягкие сыры 30 грамм
  6. Помидор 20 грамм
  7. Молоко 2 ст. ложки

Приготовление

  • Как-то я уже рассказывала, как приготовить классический овсяноблин. И как тогда уже говорила, возможность добавлять ингредиенты и менять начинки в рецепте позволяет получать разнообразные вкусы. На этот раз приготовим еще более полезный овсяноблин: со шпинатом, а в качестве начинки нежнейший сыр и томаты. Шпинат можно брать и свежий и замороженный. Будет ярко, вкусно и полезно!

  • Если используете заморозку, надо поставить чашечку в микроволновку или разморозить заранее. Отожмите шпинат, когда он оттает.

  • В процессоре измельчите овсяные хлопья или отруби, шпинат, добавьте соль, яйцо, молоко. Повжикайте еще немного. Вылейте блин на чуть смазанную маслом сковороду.

  • Обжарьте с одной стороны.

  • Переверните.

  • Накройте крышкой и готовьте еще минуты 3.

  • Снимите на тарелку готовый овсяноблин.

  • Положите начинку: мягкий сыр, помидоры. Можно закручивать все, что вы любите.

  • Сверните рулетиком и полезный перекус готов! Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Соль 0 0 0
Молоко 1,16 1,28 1,88 23,2
Помидор 0,12 0,04 0,84 3,98
Шпинат 0,116 0,012 0,08 0,88
Овсяные отруби 6,228 2,5308 23,8392 88,56
Мягкие сыры 7,482 8,232 0,3 106,8
Всего в блюде 21 17 27 301
Всего в 1 порции 21 17 27 301
Всего в 100 граммах 11 9 15 167
  • 0
  • 2186
  • 0
  • 1171
  • 3
  • 8861
  • 0
  • 194
0 комментариев