Легкий борщ с курицей
Этот чудесный борщ я научилась готовить совсем недавно. И уже не представляю, как раньше без него жила? Он такой сытный, легкий и ароматный. Сплошное удовольствие! И готовить его проще простого, даже с маленьким ребенком, который постоянно крутится рядом. В нем нет поджарки и каких-то сложных ингредиентов. Нужно лишь минут 15, чтоб подготовить овощи, а дальше дело за малым. Этот вкуснейший борщик также можно использовать для прикорма маленького ребенка. А уж как он придется по душе барышням, которые следят за своей фигурой! В общем, я его лично обожаю и всем рекомендую.
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 6
Национальная кухня: Русская
Назначение рецепта: На обед, На обед - первое, Для детей - обед, Для беременных и кормящих, Для диеты
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Курица 500 грамм (я предпочитаю брать бедро и крыло)
- Картофель 400 грамм (4-5 средних клубней)
- Морковь 200 грамм (1 шт.)
- Свекла 300 грамм (1 средняя свеколка)
- Лук репчатый 150 грамм (1 средняя луковица)
- Капуста белокочанная 500 грамм (1/4 часть средней головки)
- Томатный сок 300 грамм (можно заменить 100 граммами томатной пасты)
- Соль 1 ч. ложка (с горкой)
- Лавровый лист 3 штуки
Приготовление
-
Для приготовления нам понадобятся овощи и немного курицы. Куриную часть можно взять любую, даже филе. Я предпочитаю бедро и крыло. Это мой стандартный набор на первое блюдо в объеме 2-3 литра.Первым делом я отвариваю курицу. Для первых блюд я предпочитаю использовать второй бульон. Еще с курсов для будущих мам мне запомнилась информация о том, что в воду из курицы вывариваются все вредности. И, не смотря на то, что курицу я стараюсь покупать домашнюю, все равно предпочитаю перестраховываться. Поэтому сначала я отвариваю курицу минут 7 в первой воде, затем ее сливаю и заново заливаю курицу чистой водой, добавляя соль и лавровый лист. Так и получается у меня второй бульон.
-
Отваренную курицу я немного остужаю и отделяю мясо от кости. Кожу я лично тоже выбрасываю. Под ней скапливается много жира, а он красивым барышням ни к чему. Зато я очень люблю куриные кости, поэтому вся эта процедура у меня самая любимая в приготовлении борщика. Порой ко мне присоединяется дочка и тогда отделенного мяса остается очень мало. Но, как говорится, на здоровье!
-
В окошках между варкой курицы и ее разделкой, я подготавливаю все необходимые овощи. Промываю, очищаю и нарезаю картофель небольшими кубиками примерно 1х1 см.
-
Натираю на крупной терочке морковь.
-
И таким же образом натираю свеклу. Можно, конечно, и порезать ее тонкой соломкой, но я предпочитаю не заморачиваться.
-
Лучок измельчаю как можно мельче.
-
Капусту шинкую тонкой соломкой. У меня для этого есть специальный стальной нож с двумя лезвиями. Но это не обязательное условие.
-
В кипящий куриный бульон я опускаю картофель. Минут через 5 туда же отправляю свеклу с морковью. А еще минут через 7 кипения овощей на небольшом огне, в кастрюлю идет капуста с луком. Еще минут через 5-7 я добавляю в кастрюлю томатный сок или томатную пасту, размешиваю и контрольный раз проверяю будущий борщик на соль.Еще через 5-7 минут выключаю газ. Вот и все! Легкий, вкусный и ароматный борщик готов!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 2,6 | 0,2 | 13,8 | 70 |
Лук репчатый | 2,1 | 0 | 15,6 | 61,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Свекла | 4,5 | 0,3 | 26,4 | 126 |
Лавровый лист | 0,228 | 0,252 | 1,461 | 9,39 |
Картофель | 8 | 1,6 | 65,2 | 308 |
Капуста белокочанная | 9 | 0,5 | 23,5 | 140 |
Курица | 91 | 92 | 0 | 1190 |
Томатный сок | 3 | 0,3 | 8,7 | 54 |
Всего в блюде | 120 | 95 | 154 | 1958 |
Всего в 1 порции | 20 | 15 | 25 | 326 |
Всего в 100 граммах | 5 | 4 | 6 | 82 |