Лаваш с острой соевой пастой, хумусом и сыром
Время подготовки: 1 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Лаваш 20 грамм
- Паста хумус 2 ст. ложки
- Твердый сыр 20 грамм
- Приправы и специи 1 ч. ложка (соевая паста с красным перцем)
Приготовление
-
Мне очень нравится такой круглый лаваш, он просто тончайший и легкий, основа из него невесомая, но уверенная. Хумус можно брать с любыми добавками, сыр следует натереть, а соевая паста добавит приятную острую нотку. Если вы еще не смотрели в сторону хумуса в магазине, то это блюдо поможет вам приятно познакомиться с ним. Высокобелковый, нежный и очень полезный продукт станет частым гостем на вашем столе, я уверена.
-
Надрежьте круглый лаваш от центра к краю. Так будет удобно свернуть его, формируя закуску. У нас продается вот такой лаваш по-деревенски, он идет по 6-8 штук на 100 гр, такой тоненький!
-
На одну четверть лепешки нанесите слой хумуса. Примерно одну столовую ложку.
-
Следующий сектор покройте остренькой соевой пастой. Если не любите это гениальное произведение корейской кухни, замените пасту кусочком тофу или адыгейского сыра.
-
Третью четверть присыпьте каким-нибудь вкусным натертым сыром. Я использовала твердый российский сыр. Он отлично плавится и с приятной остринкой.
-
И последнюю часть вновь покройте хумусом.
-
Теперь сверните лепешку, начиная с первого отрезанного сектора.
-
И снова.
-
И опять. На сухой сковороде обжарьте лепешку с двух сторон. Это позволит лавашу захрустеть, а начинку сделать очень нежной.
-
Подавайте со сладким чаем или овощным салатом. Получается сытно, вкусно и очень быстро.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Приправы и специи | 0,5475 | 0,163 | 1,9155 | 12,75 |
Твердый сыр | 5,2 | 5,3 | 0,7 | 71,12 |
Лаваш | 1,82 | 0,24 | 10,7 | 55 |
Паста хумус | 4,224 | 8,668 | 9,24 | 132 |
Всего в блюде | 11 | 14 | 22 | 270 |
Всего в 1 порции | 11 | 14 | 22 | 270 |
Всего в 100 граммах | 13 | 16 | 25 | 304 |