Глазунья с папоротником (орляк)
Время подготовки: 10 ч 30 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед, На ужин, На полдник, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Свежая зелень 150 грамм (папоротник орляк)
- Яйцо куриное 1 штука
- Соль и перец по вкусу
- Оливковое масло 1 ч. ложка
- Чеснок 5 грамм
Приготовление
-
Весьма подробно о дикоросе с красивым именем орляк написала в рецепте салат по-корейски из папоротника. Да и в интернете довольно много информации о нем. Желающим угоститься молодыми побегами следует внимательно ее изучить перед сбором. Мы уже изучили и собрали. Будем теперь угощаться съедобным папоротником жареным с яйцом.
-
Для начала помойте побеги и порежьте на удобные кусочки. Отварите в кипящей воде 3-4 мин., затем снова залейте чистой кипящей. Удобно держать под рукой горячий чайник. Потом жидкость слейте.
-
Побеги же замочите в большом количестве чистой холодной воды на ночь или часов на 8-10. Это необходимо сделать, чтобы удалить из орляка природную горчинку, а она довольно резкая. После того, как папоротник как следует отмокнет, вы вряд ли ощутите ее хоть чуть. Отмокает пусть в прохладном месте.
-
Слейте воду вновь, откинув все на дуршлаг. Пусть стечет хорошенько. Можно слегка отжать рукой.
-
На сковороде с растительным или оливковым маслом обжарьте порезанный молодой чеснок вместе с зеленью. Аромат от глазуньи в таком случае будет просто потрясающий.
-
Теперь добавьте побеги, они стали мягкими и горчинка вышла полностью.
-
Жарьте помешивая 5 мин., а затем разбейте в сковороду яйцо или пару.
-
Накройте крышкой. Дайте белку схватиться, а желток можно оставить текучим. Как любите.
-
Переложите глазунью с папоротником на тарелку, присыпьте свежемолотым перцем и угощайтесь. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 4 | 0 | 35,92 |
Чеснок | 0,3 | 0,005 | 1,65 | 7,45 |
Свежая зелень | 2,67 | 0,825 | 6,225 | 38,25 |
Всего в блюде | 9 | 10 | 8 | 160 |
Всего в 1 порции | 9 | 10 | 8 | 160 |
Всего в 100 граммах | 4 | 4 | 3 | 76 |