Гарнир из молодой капусты с яйцом и сыром
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Капуста белокочанная 350 грамм
- Яйцо куриное 1 штука
- Растительное масло 1 ч. ложка
- Твердый сыр 30 грамм
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
-
У меня молодая капуста уже нарезана тонкой соломкой, готовила прекрасный салат из нее и кукурузы, рецепт, кстати, можно увидеть на нашем сайте тут. Так вот, заодно нашинковала и для гарнира. Буду готовить свою любимую молодую капусту с яйцом и сыром. Мужу с кусочком мяса, а себе просто так, без всяких глупостей. Будет вкусно!
-
Разогрейте масло в глубокой сковороде. Удобно будет помешивать капусту в такой посуде.
-
Тонкую соломку поместите в разогретое масло. Сразу потряхивайте.
-
Жарьте несколько минут на сильном огне, постоянно мешая, а потом убавьте нагрев до среднего.
-
Посолите и поперчите блюдо. Яйцо вбивайте в капусту на этапе ее готовности для вас. Я люблю, когда все еще немного похрустывает. Любите более мягкую? Попробуйте и готовьте до нужного состояния.
-
Сразу разбейте желток лопаткой и перемешивайте все вместе быстрыми движениями с обжаренной уже молодой капустой. Яйцо почти сразу схватится.
-
Добавьте сыр, любой, который вам нравится. Натрите его на крупной или мелкой терке. Перемешайте еще раз. Сыр растает сам собой, можно уже выключать нагрев.
-
Накройте сковороду крышкой, дайте капусте отдохнуть несколько минут. Затем раскладывайте гарнир по тарелкам. Немного зелени и свежий хлеб пойдут в качестве сопровождения. Я присыпала колечками нежного зеленого лука. Укроп, петрушка тоже отлично подойдут.
-
Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Капуста белокочанная | 6,3 | 0,35 | 16,45 | 98 |
Растительное масло | 0 | 7 | 0 | 62,86 |
Твердый сыр | 7,8 | 7,95 | 1,05 | 106,68 |
Всего в блюде | 20 | 20 | 17 | 346 |
Всего в 1 порции | 10 | 10 | 8 | 173 |
Всего в 100 граммах | 4 | 4 | 4 | 79 |