Постные чечевичные котлеты
Время подготовки: 30 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 9
Национальная кухня: Турецкая
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Чечевица 250 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Морковь 1 штука
- Чеснок 3 зубка
- Соль 5 грамм
- Приправы и специи 5 грамм
Приготовление
-
Берем указанные ингредиенты. Их количество можно варьировать в зависимости от наличия, можно добавлять зеленый горошек, кукурузу, стручковую фасоль — любые овощи, которые найдете в холодильнике.
-
Сухую чечевицу промываем, заливаем холодной водой, ставим на огонь, доводим до кипения и варим 20-25 мин. Не солим!
-
Морковь чистим трем на крупной терке (а можно и просто мелко порубить), с луковицы снимаем шелуху и крупно нарезаем, чеснок очищаем – и все почти готово! Загружаем все-все продукты, соль, специи в комбайн и включаем на полную мощь. Если нет комбайна – пропустите через мясорубку.
-
Получается такая масса. Есть нюанс: если вы хотите котлетки понежнее – не сливайте воду после варки полностью, оставьте пару ложек жидкости для фарша. Но предупреждаю – работать с таким фаршем в разы сложнее.
-
Следующим шагом формируем котлетки: ложкой зачерпываем массу и работаем ладошками, тут ничего нового, делаем как обычные мясные. Вы можете пожарить или запечь готовые котлетки, а можете есть и в таком виде – тогда получаются настоящие Кефте — (турецкие чечевичные котлеты).
Блюдо готово! Как видите, ничего сложного в приготовлении нет. Вдохновения вам, и приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Чечевица | 60 | 3,75 | 115,75 | 737,5 |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 0,72 | 0,012 | 3,96 | 17,88 |
Приправы и специи | 0,5475 | 0,163 | 1,9155 | 12,75 |
Всего в блюде | 64 | 4 | 139 | 851 |
Всего в 1 порции | 7 | 0 | 15 | 94 |
Всего в 100 граммах | 12 | 0 | 28 | 171 |