DOM-EDA.COM

Быстрое соте с баклажанами

Соте из баклажанов похоже на простое овощное рагу, но в технологиях есть некоторые различия. Овощи будем обжаривать перед тушением. Можно отдельно, а можно и вместе. Получится вполне себе легкое, но при этом сытное блюдо. Я люблю подать такое овощное великолепие в качестве основного блюда. Некоторые предпочитают с кусочком мяса, а мне и так вкусно. А как любите вы?

Время подготовки: 5 м.

Время приготовления: 25 м.

Количество порций: 6

Национальная кухня: Французская

Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На ужин, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей, Специальное питание

1
52
кКал

Белки: 1 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 6 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Баклажан 600 грамм
  2. Лук репчатый 150 грамм
  3. Морковь 150 грамм
  4. Чеснок 25 грамм
  5. Растительное масло 2 ст. ложки
  6. Помидор 200 грамм
  7. Соль и перец по вкусу
  8. Свежая зелень 10 грамм

Приготовление

  • Для такого быстрого соте нужны только молодые баклажаны, их мы почистим от кожицы. Или же нет, все на ваше усмотрение. Лук, чеснок, морковь почистите и сполосните. Зелень промойте и обсушите. С томатов снимите кожицу. Я использовала для приготовления замороженные помидоры, их достаточно сполоснуть теплой водой, чтобы кожица легко соскользнула. Свежие же помидоры окуните на 15 сек. в кипящую воду, а после обдайте ледяной, это тоже поможет легко удалить кожицу.

  • В казане или сковороде разогрейте немного растительного масла. Лук порежьте некрупными кусочками и опустите в разогретый жир.

  • Добавьте морковь, порезанную произвольно.

  • Обжаривайте все 5 мин. Не забывайте помешивать.

  • Баклажаны порежьте мелкими кубиками, добавьте в казан. Жарим все вместе.

  • Немного ароматной соли, типа адыгейской.

  • Перемешиваем.

  • Порежьте помидоры так же, как и все остальные овощи.

  • Добавьте в казан. Начинается процесс тушения. Помидоры обжаривать не имеет смысла, они слишком водянисты.

  • Накройте все крышкой, готовьте несколько минут.

  • Мелко порубленный чеснок отправляется к овощам.

  • Перемешайте все вместе.

  • Готовьте еще недолго, до приятного размягчения овощей.

  • Подавайте с зеленью. Хорошо сочетается такое блюдо с мясом и птицей, отлично подойдут к нему свежий хлеб и лепешки, а так же разварной рис или картофель. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Морковь 1,95 0,15 10,35 52,5
Лук репчатый 2,1 0 15,6 61,5
Соль 0 0 0
Чеснок 1,5 0,025 8,25 37,25
Помидор 1,2 0,4 8,4 39,8
Растительное масло 0 30 0 269,4
Баклажан 7,2 0,6 27 144
Свежая зелень 0,178 0,055 0,415 2,55
Всего в блюде 14 31 70 607
Всего в 1 порции 2 5 11 101
Всего в 100 граммах 1 2 6 52
  • 1
  • 4775
  • 0
  • 5271
  • 0
  • 4335
  • 0
  • 2072
0 комментариев