Быстрое соте с баклажанами
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 25 м.
Количество порций: 6
Национальная кухня: Французская
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На ужин, На ужин - горячее, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей, Специальное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Баклажан 600 грамм
- Лук репчатый 150 грамм
- Морковь 150 грамм
- Чеснок 25 грамм
- Растительное масло 2 ст. ложки
- Помидор 200 грамм
- Соль и перец по вкусу
- Свежая зелень 10 грамм
Приготовление
-
Для такого быстрого соте нужны только молодые баклажаны, их мы почистим от кожицы. Или же нет, все на ваше усмотрение. Лук, чеснок, морковь почистите и сполосните. Зелень промойте и обсушите. С томатов снимите кожицу. Я использовала для приготовления замороженные помидоры, их достаточно сполоснуть теплой водой, чтобы кожица легко соскользнула. Свежие же помидоры окуните на 15 сек. в кипящую воду, а после обдайте ледяной, это тоже поможет легко удалить кожицу.
-
В казане или сковороде разогрейте немного растительного масла. Лук порежьте некрупными кусочками и опустите в разогретый жир.
-
Добавьте морковь, порезанную произвольно.
-
Обжаривайте все 5 мин. Не забывайте помешивать.
-
Баклажаны порежьте мелкими кубиками, добавьте в казан. Жарим все вместе.
-
Немного ароматной соли, типа адыгейской.
-
Перемешиваем.
-
Порежьте помидоры так же, как и все остальные овощи.
-
Добавьте в казан. Начинается процесс тушения. Помидоры обжаривать не имеет смысла, они слишком водянисты.
-
Накройте все крышкой, готовьте несколько минут.
-
Мелко порубленный чеснок отправляется к овощам.
-
Перемешайте все вместе.
-
Готовьте еще недолго, до приятного размягчения овощей.
-
Подавайте с зеленью. Хорошо сочетается такое блюдо с мясом и птицей, отлично подойдут к нему свежий хлеб и лепешки, а так же разварной рис или картофель. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Лук репчатый | 2,1 | 0 | 15,6 | 61,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 1,5 | 0,025 | 8,25 | 37,25 |
Помидор | 1,2 | 0,4 | 8,4 | 39,8 |
Растительное масло | 0 | 30 | 0 | 269,4 |
Баклажан | 7,2 | 0,6 | 27 | 144 |
Свежая зелень | 0,178 | 0,055 | 0,415 | 2,55 |
Всего в блюде | 14 | 31 | 70 | 607 |
Всего в 1 порции | 2 | 5 | 11 | 101 |
Всего в 100 граммах | 1 | 2 | 6 | 52 |