DOM-EDA.COM

Бутерброды с ветчиной и листом салата на скорую руку

Если вам захотелось вкусно перекусить, а времени или желания на готовку нет, то на этот случай существуют бутерброды. Большое заблуждение, что бутерброды это хлеб с какой-нибудь колбасой или сыром. Слегка проявив фантазию, можно приготовить очень даже вкусный оригинальный перекус. А если сделать его еще и из полезных ингредиентов, то это будет к тому же блюдо ПП. Советую приготовить на завтрак или перекус бутерброды с ветчиной и листом салата - это достаточно сытно, быстро, вкусно и даже полезно.

Время подготовки: 5 м.

Время приготовления: 10 м.

Количество порций: 1

Национальная кухня: Домашняя

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник

1
248
кКал

Белки: 9 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 40 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Хлеб с отрубями 1 штука
  2. Ветчина 20 грамм
  3. Салат 5 грамм
  4. Лук репчатый 0,1 штук
  5. Майонез 0,5 ч. ложек
  6. Кетчуп 0,5 ч. ложек
  7. Горчица 0,25 ч. ложек

Приготовление

  • Приготовим все необходимые ингредиенты. Чтобы бутерброд действительно был из раздела правильного питания, то возьмите хлеб с отрубями или овсяный. Ветчины можете взять сколько угодно, майонез лучше взять оливковый, а кетчуп и горчицу неострые. Листовой салатик можно заменить на шпинат, рукколу или мягкую часть пекинской капусты.

    Итак, лист салата помойте, у головки репчатого лука отрежьте колечко. Это колечко можно ошпарить кипятком для тех, кто не любит слишком острое.

  • На кусок выбранного вами хлеба толщиной не менее 1 см выложите майонез, кетчуп и горчицу.

  • Равномерно размажьте ингредиенты по всему куску хлебушка.

  • Поверх намазки положите колечки репчатого лука. Если вы ошпаривали его кипятком, то просушите бумажным полотенцем.

  • Сверху уложите промытый и обсушенный лист салата и на него кусок ветчины подходящего размера. Приятного аппетита!

Если такой бутерброд делать на завтрак, то лук обязательно ошпарьте кипятком, тогда не будет последующего резкого запаха.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Лук репчатый 0,105 0 0,78 3,075
Майонез 0,144 4,02 0,234 37,62
Салат 0,075 0,01 0,1 0,8
Горчица 0,0875 0,7 0,175 7,30625
Хлеб с отрубями 44 17 219 1240
Ветчина 4,52 4,18 0 55,7
Кетчуп 0,0522 0,0093 0,7455 2,91
Всего в блюде 48 25 221 1347
Всего в 1 порции 48 25 221 1347
Всего в 100 граммах 9 4 40 248
  • 0
  • 175
  • 0
  • 162
  • 0
  • 146
  • 0
  • 112
0 комментариев