DOM-EDA.COM

Бутерброды с творожной пастой и яйцом ПП

Вы любите плотно и вкусно позавтракать? Если любите, то рекомендую приготовить по моему рецепту бутерброды с творожной пастой и яйцом ПП. Завтрак должен быть не только сытным и вкусным, но и полезным. Приготовим бутерброды на каком-нибудь полезном хлебе, например с отрубями и в творожную пасту добавим свежей зелени и немного чесночка. Творог, яйца и все остальные ингредиенты справедливо можно отнести к продуктам для правильного питания - вот вам и завтрак ПП. Начните день с полезного, вкусного и сытного, тогда и он принесет вам свои полезные результаты.

Время подготовки: 10 м.

Время приготовления: 20 м.

Количество порций: 2

Национальная кухня: Домашняя

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, Вегетарианское питание, Для детей, Специальное питание

1
239
кКал

Белки: 9 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 37 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Хлеб с отрубями 2 штуки
  2. Полужирный творог 50 грамм
  3. Майонез 1 ч. ложка
  4. Соль 1 грамм
  5. Яйцо куриное 2 штуки (мелких)
  6. Укроп 1 веточка
  7. Чеснок 1 зубок

Приготовление

  • Приготовим все необходимые ингредиенты. Хлеб с отрубями можете заменить на любой вам понравившийся, например геркулесовый или ржаной, такой хлеб тоже относится к ПП. Творог рекомендую взять 5%, так он маложирный, но достаточно содержит кальция, если брать обезжиренный, то кальция в нем на самом деле очень мало. А если творог будет домашним, то можете брать любой жирности, польза натуральности превосходит пользу малокалорийности. Майонез рекомендую оливковый или йогуртовый, нежирный. 2 небольших яйца отварите.

  • Свежий укроп тщательно промойте в теплой воде, встряхните, чтобы убрать лишнюю жидкость. Отрежьте слишком толстый стебель у основания и мелко порубите ножом. Зубчик чеснока очистите и измельчите на чеснокодавилке или натрите на мелкой терке. Если чеснок не употребляете на завтрак, исключите этот ингредиент.

  • Приготовим творожную пасту. Соедините на отдельной тарелке 50г творога комнатной температуры, майонез, рубленую зелень и измельченный чеснок. Все тщательно перемешайте.

  • Творожная паста готова, разделите ее пополам для двух бутербродов.

  • Вареные яйца порежьте маленькими кубиками и также поделите пополам.

  • Куски хлеба рекомендую взять толщиной 1.5 см. Это не будет много, так как много добавочных ингредиентов ему еще нужно «удержать» и не прогнуться. Творожную пасту намажьте ровным слоем на каждый кусок хлеба.

  • Сверху выложите измельченные вареные яйца ровным слоем и слегка прижмите их к слою творожной пасты, чтобы они не распадались. Можете для красоты украсить небольшой веточкой свежего укропа. Бутерброды готовы, рекомендую положить их в холодильник на 5 минут, потому что слегка охлажденными они будут, на мой взгляд, вкуснее.

  • Наливайте свой утренний кофе или чай и доставайте бутерброды из холодильника, они готовы. Приятного аппетита!

Кто любит, чтобы блюдо было более соленое, тот может добавить 1-2 щепотки соли в творожную пасту.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 12,7 10,9 0,7 157
Соль 0 0 0
Майонез 0,288 8,04 0,468 75,24
Укроп 0,075 0,015 0,189 1,2
Чеснок 0,24 0,004 1,32 5,96
Полужирный творог 8,35 4,5 1 79,5
Хлеб с отрубями 88 34 438 2480
Всего в блюде 109 57 441 2798
Всего в 1 порции 54 28 220 1399
Всего в 100 граммах 9 4 37 239
  • 0
  • 898
  • 0
  • 174
  • 0
  • 152
  • 0
  • 147
0 комментариев