Тыква с помидорами, чесноком и зеленью
Новое и неожиданное приготовление тыквы. Тыква с чесноком и помидорами - вы не пробовали? Стоит попробовать. Это очень полезное, низкокалорийное и вкусное блюдо. Кроме того, оно ярко смотрится на праздничном столе и служит прекрасной закуской. Я распробовала его, когда жила в Средней Азии - полюбила его и теперь весь осенне-зимний сезон готовлю тыкву вместо салата.
Время подготовки: 20 м.
Время приготовления: 40 м.
Количество порций: 6
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник, Вегетарианское питание, Постное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Тыква 1,500 грамм
- Помидор 200 грамм
- Чеснок 25 грамм
- Кинза 75 грамм
- Соль 10 грамм
- Сахарный песок 15 грамм
Приготовление
-
Для приготовления тыквы с помидорами и чесноком потребуется: тыква, помидоры, чеснок, кинза, соль, сахар по вкусу.
-
Тыкву хорошенько моем и очищаем от кожуры и косточек. Обычно тыква жесткая и снять кожицу с нее трудно. Я разрезаю ее на крупные куски и срезаю кожицу с каждого куска отдельно, использую при этом картофелечистку, ею не поранишься. Куски должны получиться крупные, иначе она может развалиться в кастрюле.
-
Складываем очищенную тыкву в глубокую кастрюлю, сверху выкладываем помидоры.Добавляем сахар (примерно 1-2 ст.ложка в зависимости от сочности тыквы) и соль по вкусу. Заливаем кипящей водой так, что все куски оказались под водой. После закипания «огонь» немного убавляем и варим около 20 минут. Готовность проверяем вилкой — тыква должна стать мягкой.
-
Помидоры не варим, а слегка обвариваем, вынимаем и снимаем кожицу, мелко нарезаем. Кладем в небольшую емкость и ставим на «огонь», постоянно помешивая, чтобы не пригорело, до образования однородной массы. По готовности снимаем с «огня» и остужаем.
-
2-3 зубчика чеснока очищаем от шкурки и мелко нарезаем. У кинзы обрезаем «хвостики», промываем в проточной воде и на несколько минут погружаем в воду с уксусом (3-4 капли на 0,5 л), чтобы зелень хорошо очистилась. Так как кинза обычно более загрязненная, чем вся остальная зелень и в ней часто остаются личинки, нужно провести именно такую очистку, на вкусовые качества зелени она не повлияет. После отряхиваем воду, обсушиваем и мелко нарезаем или измельчаем в измельчителе, но я предпочитаю сделать это вручную, так вкуснее.
-
Нарезанный чеснок и измельченную зелень кинзы выкладываем в остуженные сваренные помидоры, добавляем соль по вкусу, перец ни красный, ни черный в тыкву не кладем.
-
Готовую тыкву вынимаем из воды и складываем в миску, в которой она будем мариноваться с помидорами. Аккуратно укладываем слоями, чтобы не переломать кусочки. Воду от вареной тыквы не выливаем, она нам еще пригодится, немного отливаем ее и остужаем.
-
В емкость с подготовленной массой из помидоров, чеснока и кинзы добавляем немного воды от вареной тыквы. Все хорошо перемешиваем и немного помнем, чтобы чеснок стал мягче.
-
Готовую помидорную массу с чесноком и кинзой добавляем в тыкву. Для этого пользуемся ложкой. Ею распределяем ароматную томатную массу на каждый кусочек и оставляем остывать и пропитываться.По готовности куски тыквы вместе с помидорами выкладываем в глубокую тарелку. По желанию можно сверху украсить веточкой кинзы. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Кинза | 1,575 | 0,375 | 0,675 | 17,25 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Чеснок | 1,5 | 0,025 | 8,25 | 37,25 |
Помидор | 1,2 | 0,4 | 8,4 | 39,8 |
Тыква | 105 | 1,5 | 15 | 390 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 14,97 | 59,85 |
Всего в блюде | 109 | 2 | 47 | 544 |
Всего в 1 порции | 18 | 0 | 7 | 90 |
Всего в 100 граммах | 5 | 0 | 2 | 29 |