Творожные оладьи (ПП)
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Обезжиренный творог 120 грамм
- Яйцо куриное 1 штука
- Рисовая мука 50 грамм (2 ст. л.)
- Разрыхлитель теста щепотка
- Тростниковый сахар 1 ч. ложка
- Растительное масло для смазывания сковороды
- Кефир обезжиренный 50 грамм
Приготовление
-
Творожок брала мягкий, обезжиренный. Яйцо можно любое, у меня крупное, а если вы замените сахар на подсластитель, то сэкономите еще немного калорий. Итак, расскажу как приготовить пышные творожные оладьи на кефире.
-
Яйцо, кефир и мягкий творог сложите в мисочку.
-
Все перемешайте вилкой или венчиком.
-
Добавьте сахар, рисовую муку и разрыхлитель.
-
Снова все хорошо смешайте до полного объединения компонентов.
-
На сковороде, смазанной маслом, жарьте оладушки до румяности с одного бока.
-
Затем переверните и жарьте точно так же с другого бока. Подавайте горячими или холодными. Будет вкусно и полезно! Непременно попробуйте творожные оладьи ПП!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
| Обезжиренный творог | 20,004 | 0,6 | 3,36 | 100,8 |
| Растительное масло | 0 | 0 | 0 | — |
| Разрыхлитель теста | 0 | 0 | 0 | — |
| Кефир обезжиренный | 1,5 | 0,025 | 1,9 | 15 |
| Рисовая мука | 3,195 | 0,395 | 38,695 | 164,73 |
| Тростниковый сахар | 0 | 0 | 10,7063 | 41,47 |
| Всего в блюде | 31 | 6 | 55 | 400 |
| Всего в 1 порции | 15 | 3 | 27 | 200 |
| Всего в 100 граммах | 11 | 2 | 19 | 142 |
