DOM-EDA.COM

Творожные оладьи (ПП)

Творожные оладьи готовила с рисовой мукой, тростниковым сахаром и совсем небольшим количеством масла для жарки. Поэтому рецепт может претендовать на полезный (ПП), а при этом он еще и вкусный, что несомненный плюс! Чудный завтрак, альтернатива овсянке или яичнице. Готовится совсем не долго. Проверьте сами!

Время подготовки: 5 м.

Время приготовления: 15 м.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей

1
142
кКал

Белки: 11 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 19 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Обезжиренный творог 120 грамм
  2. Яйцо куриное 1 штука
  3. Рисовая мука 50 грамм (2 ст. л.)
  4. Разрыхлитель теста щепотка
  5. Тростниковый сахар 1 ч. ложка
  6. Растительное масло для смазывания сковороды
  7. Кефир обезжиренный 50 грамм

Приготовление

  • Творожок брала мягкий, обезжиренный. Яйцо можно любое, у меня крупное, а если вы замените сахар на подсластитель, то сэкономите еще немного калорий. Итак, расскажу как приготовить пышные творожные оладьи на кефире.

  • Яйцо, кефир и мягкий творог сложите в мисочку.

  • Все перемешайте вилкой или венчиком.

  • Добавьте сахар, рисовую муку и разрыхлитель.

  • Снова все хорошо смешайте до полного объединения компонентов.

  • На сковороде, смазанной маслом, жарьте оладушки до румяности с одного бока.

  • Затем переверните и жарьте точно так же с другого бока. Подавайте горячими или холодными. Будет вкусно и полезно! Непременно попробуйте творожные оладьи ПП!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Обезжиренный творог 20,004 0,6 3,36 100,8
Растительное масло 0 0 0
Разрыхлитель теста 0 0 0
Кефир обезжиренный 1,5 0,025 1,9 15
Рисовая мука 3,195 0,395 38,695 164,73
Тростниковый сахар 0 0 10,7063 41,47
Всего в блюде 31 6 55 400
Всего в 1 порции 15 3 27 200
Всего в 100 граммах 11 2 19 142
  • 0
  • 1420
  • 0
  • 6120
  • 0
  • 2432
  • 0
  • 122
0 комментариев