Тунец обжаренный с соусом терияки
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 2
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На обед - закуска, На ужин - горячее, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для диеты, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Тунец 450 грамм
- Растительное масло 1 ст. ложка
- Соевый соус 1 ст. ложка (терияки)
- Перец черный молотый 1 грамм
Приготовление
-
Тунец был длительно и осторожно разморожен в холодильнике. Если вы купили уже оттаянный кусочек рыбы, не допускается повторное ее замораживание, готовим сразу. Тунец — рыба деликатная, готовим ее мы не так уж часто, но всегда очень быстро. 1-1,5 мин. с каждой стороны не более. Внутри рыба остается сырой или полусырой. Можно прожаривать и до конца, но так получается суховато. Мы ели тунца и сырым, лишь приправив его соусом, поэтому метод полу прожарки нас не смущает.
-
Готовим рыбу на толстостенной сковородке. Ее разогрейте на среднем огне, добавив немного растительного масла. Можно использовать и смесь из растительного и сливочного масла, особенно, если вы будете прожаривать рыбу полностью. Я беру только растительное масло.
-
Кусочки тунца сполосните и обсушите кухонным полотенцем. Когда масло хорошо разогрето, можно укладывать рыбу. Буквально 1 мин. с одной стороны.
-
Переверните и готовьте еще 1 мин. с другой.
-
Смажьте каждый кусочек соусом терияки при помощи силиконовой кисточки. Некоторые предпочитают перед жаркой замариновать кусочки тунца в соусе. Я люблю быструю, румяную корочку, а соус препятствует ее образованию. Поэтому я добавляю его только в самом конце готовки.
-
Быстро перевернем рыбу и смажем, затем и вторую сторону каждого кусочка. Все, выключаем сковородку и сразу же снимаем с нее тунца. Переносим кусочки на тарелку и сразу подаем.
-
Приятного аппетита! Можно есть обжаренную таким образом рыбу и в холодном виде, но тогда аромат и вкус становятся менее выраженными и яркими.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Перец черный молотый | 0,0609 | 0,0869 | 0,7212 | 2,63 |
Растительное масло | 0 | 15 | 0 | 134,7 |
Тунец | 109,8 | 20,7 | 0 | 625,5 |
Соевый соус | 1,5 | 0 | 1,665 | 12,665 |
Всего в блюде | 111 | 35 | 2 | 775 |
Всего в 1 порции | 55 | 17 | 1 | 387 |
Всего в 100 граммах | 22 | 7 | 0 | 157 |