Домашний смузи из фруктов и ягод
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - затрак, Для детей - полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей, Специальное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
Приготовление
-
Попробуйте приготовить смузи, используя минимум продуктов. В такой коктейль не надо добавлять даже сахара, банан и черника содержат его предостаточно, конечно, если вы сладкоежка, то можете положить чуточку сахарного песка.
-
Большой банан (или 2 маленьких) надо очистить и крупно порезать.
-
В емкость для блендера положить куски банана и засыпать ягоды черники.
-
В этот же стакан налить молоко.
-
С помощью блендера измельчить содержимое стакана до однородной массы.
-
Готовый смузи разлить по стаканам. Он получается довольно густым, нежным на вкус.
Вместо молока можно использовать любые молочные напитки: кефир, ряженку, бифидок, сливки, ацидофилин.
Такой коктейль является отличной альтернативой йогуртам с сомнительным составом.
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Молоко | 8,7 | 9,6 | 14,1 | 174 |
| Банан | 3 | 0,4 | 43,6 | 190 |
| Черника | 0,66 | 0,24 | 4,56 | 26,4 |
| Всего в блюде | 12 | 10 | 62 | 390 |
| Всего в 1 порции | 6 | 5 | 31 | 195 |
| Всего в 100 граммах | 2 | 1 | 11 | 69 |
