DOM-EDA.COM

Домашний смузи из фруктов и ягод

Очень вкусный, сытный и полезный напиток. Готовится очень быстро, Для его приготовления подойдут любые фрукты и ягоды. Предлагаю приготовить любимый смузи нашей семьи - бананово-черничный.

Время приготовления: 5 м.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - затрак, Для детей - полдник, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей, Специальное питание

1
69
кКал

Белки: 2 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 11 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Молоко 300 грамм
  2. Банан 1 штука
  3. Черника 2 ст. ложки

Приготовление

  • Попробуйте приготовить смузи, используя минимум продуктов. В такой коктейль не надо добавлять даже сахара, банан и черника содержат его предостаточно, конечно, если вы сладкоежка, то можете положить чуточку сахарного песка.

  • Большой банан (или 2 маленьких) надо очистить и крупно порезать.

  • В емкость для блендера положить куски банана и засыпать ягоды черники.

  • В этот же стакан налить молоко.

  • С помощью блендера измельчить содержимое стакана до однородной массы.

  • Готовый смузи разлить по стаканам. Он получается довольно густым, нежным на вкус.

Вместо молока можно использовать любые молочные напитки: кефир, ряженку, бифидок, сливки, ацидофилин. 

Такой коктейль является отличной альтернативой йогуртам с сомнительным составом.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Молоко 8,7 9,6 14,1 174
Банан 3 0,4 43,6 190
Черника 0,66 0,24 4,56 26,4
Всего в блюде 12 10 62 390
Всего в 1 порции 6 5 31 195
Всего в 100 граммах 2 1 11 69
  • 0
  • 2108
  • 2
  • 2561
  • 0
  • 951
  • 0
  • 12790
Ингредиенты
Пересчитать на
порции
+ -
  1. Молоко 300 грамм
  2. Банан 1 штука
  3. Черника 2 ст. ложки
0 комментариев