Салат с кальмарами и оливками
Время подготовки: 30 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 6
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На полдник, На праздник, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Рис 200 грамм
- Кальмар 500 грамм
- Красный лук 100 грамм
- Майонез по вкусу
- Яйцо куриное 3 штуки
- Оливки 150 грамм
- Петрушка 20 грамм
- Соль по вкусу
Приготовление
-
При желании оливки можно заменить на маринованные огурцы, но именно у зеленых оливок потрясающая жирная и острая вкусовая нотка, которая задает тон всему салату. Рис берите круглый, типа краснодарского, у него очень приятная структура готового зерна — не жесткая, но плотная. Лук рекомендую использовать красный или шалот, вкус будет хорош!
-
Рис промойте до чистой воды и отварите согласно инструкции. Обычно, это около 20-25 мин. с момента закипания. Откиньте на дуршлаг и промойте холодной водой.
-
Яйца отварите вкрутую, 10 мин. с момента закипания. Сразу опустите в ледяную воду, охладите и очистите. Сполосните. Добавьте к рису, пропустив через яйцерезку или изрубив ножом.
-
Красный лук очистите, сполосните и порежьте мелкими кубиками. Добавьте в салатницу. Для любителей, можно заранее замариновать порезанный лук в воде с сахаром и уксусом, примерно на пол часа. Если взять яблочный уксус для маринада, вкус будет интереснее.
-
Оливки откройте, откиньте на сито, слейте жидкость. Порежьте произвольно. Прибавьте в салат к остальным ингредиентам. Если берете маринованные огурчики, их так же следует извлечь из рассола и порезать мелкими кубиками.
-
Кальмары очистите от пленок, опустив на несколько секунд в кипящую воду. Затем промойте холодной, убирая руками все лишнее. Отварите подготовленные тушки в кипящей, подсоленной воде 2-3 мин. Извлеките, обдайте ледяной водой, порежьте мелко. Сложите в салатницу.
-
Заправьте майонезом и перемешайте.
-
Угощайтесь! Вкусно!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 19,05 | 16,35 | 1,05 | 235,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Рис | 14 | 2 | 158 | 680 |
Майонез | 0 | 0 | 0 | — |
Красный лук | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
Петрушка | 0,74 | 0,08 | 1,52 | 9,4 |
Оливки | 1,2 | 16,05 | 9,45 | 172,5 |
Кальмар | 90 | 11 | 10 | 500 |
Всего в блюде | 126 | 45 | 188 | 1638 |
Всего в 1 порции | 21 | 7 | 31 | 273 |
Всего в 100 граммах | 11 | 4 | 16 | 146 |