Салат из свеклы, сельди и зеленого горошка
Время подготовки: 2 ч.
Время приготовления: 20 м.
Количество порций: 3
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник, Новый год, Рождество, 23 февраля, День Рождение
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Свекла 200 грамм
- Картофель 150 грамм
- Красный лук 1 штука
- Сельдь соленая 1 штука
- Зеленый горошек консервированный 1 банка
- Кукурузное масло 3 ст. ложки
Приготовление
-
Для приготовления салата из свеклы, сельди и зеленого горошка, подготовим простые продукты по списку. Сельдь использовала слабосоленую, ее нежный вкус весьма гармонирует со свеклой. Кукурузное масло, при желании, можно заменить на подсолнечное.
-
Для начала тщательно промоем и, не очищая, отварим свеклу и картофель. Затем остудим и очистим.
-
Пока остывают овощи займемся разделкой рыбы. Отрежем голову, удалим внутренности, кости и хребет. Промоем филе рыбы и нарежем на кусочки (у меня каждый кусочек получился примерно по 1.5 сантиметра в длину).
-
Теперь вернемся к отварным овощам. Их необходимо будет измельчить, при этом картофель нужно будет нарезать на кубики, а свеколку натереть на терке (я использовала терку для корейской моркови). Измельченные овощи переложим в глубокую чашу, а затем добавим к ним кусочки селедки.
-
Красный лук очистим от шелухи, нарежем на тонкие полукольца и отправим к остальным компонентам. Туда же выкладываем процеженный от жидкости зеленый горошек.
-
Теперь вливаем кукурузное масло и перемешиваем все компоненты. При желании, добавляем измельченную петрушку. Далее выкладываем получившееся блюдо в салатницу. Салат из свеклы, сельди и зеленого горошка готов, угощайтесь. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Свекла | 3 | 0,2 | 17,6 | 84 |
Картофель | 3 | 0,6 | 24,45 | 115,5 |
Красный лук | 1,05 | 0,15 | 6,15 | 30,75 |
Сельдь соленая | 99 | 77 | 0 | 1085 |
Зеленый горошек консервированный | 14,4 | 0,4 | 39,2 | 220 |
Кукурузное масло | 0 | 59,94 | 0 | 539,4 |
Всего в блюде | 120 | 138 | 87 | 2074 |
Всего в 1 порции | 40 | 46 | 29 | 691 |
Всего в 100 граммах | 8 | 9 | 6 | 149 |