Салат из филе индейки с авокадо
Время подготовки: 40 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На обед, На обед - закуска, На ужин, На ужин - закуска, На праздник, Новый год, Рождество, День Святого Валентина, 23 февраля, 8 марта, День Рождение
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Филе индейки 300 грамм
- Перец сладкий 1 штука
- Авокадо 1 штука
- Помидор 3 штуки (маленькие)
- Свежая зелень для украшения
- Майонез 1 ст. ложка
Приготовление
-
Салат с индейкой и авокадо готовится из отварного филе индейки. Можно заменить его на куриное или постную свинину. Промойте мясо, залейте холодной водой, доведите до кипения, снимите пену и отварите до готовности. На это нужно около 20 мин. Обязательно посолите воду в середине варки, чтобы филе не было пресным. Пусть готовое мясо остывает, а мы пока займемся овощами.
-
Сладкий перчик промойте, удалите семена и внутренние перегородки, порежьте мелкими кубиками, сложите в большую салатницу. Чистые помидоры нашинкуйте так же.
-
Авокадо сполосните, разрежьте по кожице вокруг, до самой косточки, разверните половинки в разные стороны, разделяя их. Удалите кость. Я вынимала мякоть при помощи нуазетки, поэтому она такой округлой формы, можно воспользоваться ложкой или яйцерезкой, если авокадо достаточно спелое. Если плод плотный, то снимите с него кожицу и просто нарежьте мякоть острым ножом.
Интересно знать: Как правильно выбрать и почистить авокадо.
-
Очередь остывшего филе индейки. Измельчите его небольшими кубиками и добавьте к овощам. Посолите салат, немного, соус майонез достаточно соленый и многим хватает его для правильного вкуса.
-
Ложка майонеза. Если хотите, этот соус можно легко приготовить в домашних условиях, его рецепт, кстати, есть на нашем сайте. Он проверенный и легкий.
-
Перемешайте готовый салат. Делайте это аккуратно, не превратите блюдо в кашу. Разложите порционно или подайте в одной большой салатнице, украсив веточками зелени и кусочками авокадо. Приготовьте такой салат, поверьте, он пойдет на ура!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Авокадо | 3,36 | 25,2 | 15,12 | 268,8 |
Майонез | 0,6 | 16,75 | 0,975 | 156,75 |
Помидор | 2,52 | 0,84 | 17,64 | 83,58 |
Перец сладкий | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
Свежая зелень | 0 | 0 | 0 | — |
Филе индейки | 39,87 | 47,88 | 0 | 603 |
Всего в блюде | 47 | 90 | 38 | 1138 |
Всего в 1 порции | 11 | 22 | 9 | 284 |
Всего в 100 граммах | 4 | 8 | 3 | 112 |