Простая творожная запеканка
Этот рецепт не только очень простой и быстрый, но и полностью соответствует концепции здорового питания. Творожная запеканка, приготовленная по этому рецепту может стать не только классическим детским завтраком, но и отличным полезным низкокалорийным десертом для всей семьи.
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 40 м.
Количество порций: 8
Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - полдник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
Приготовление
-
Творог для запеканки выбираем низкой жирности, а бананы — максимально спелые. -
Творог протираем через сито или прогоняем полминуты в чаше блендера, чтобы избавиться от комочков и сделать его максимально пластичным и однородным. -
Бананы режем на кусочки и также измельчаем в блендере до состояния кашицы. -
Соединяем творог и банановое пюре. -
Замешиваем основу для запеканки, добавляем просеянную предварительно муку. При желании можно добавить ванилин, корицу и сахар. -
Выпекаем в мультиварке 30-40 минут. Подаем к столу, украсив дольками банана и сахарной пудрой.
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Мука пшеничная высшего сорта | 16,2 | 1,95 | 104,85 | 501 |
| Творог | 84 | 16 | 12 | 544 |
| Банан | 12 | 1,6 | 174,4 | 760 |
| Всего в блюде | 112 | 19 | 291 | 1805 |
| Всего в 1 порции | 14 | 2 | 36 | 225 |
| Всего в 100 граммах | 8 | 1 | 21 | 133 |
