DOM-EDA.COM

Простая творожная запеканка

Этот рецепт не только очень простой и быстрый, но и полностью соответствует концепции здорового питания. Творожная запеканка, приготовленная по этому рецепту может стать не только классическим детским завтраком, но и отличным полезным низкокалорийным десертом для всей семьи.

Время подготовки: 10 м.

Время приготовления: 40 м.

Количество порций: 8

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - полдник

1
133
кКал

Белки: 8 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 21 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Творог 400 грамм
  2. Банан 4 штуки
  3. Мука пшеничная высшего сорта 150 грамм

Приготовление

  • Творог для запеканки выбираем низкой жирности, а бананы — максимально спелые.
  • Творог протираем через сито или прогоняем полминуты в чаше блендера, чтобы избавиться от комочков и сделать его максимально пластичным и однородным.
  • Бананы режем на кусочки и также измельчаем в блендере до состояния кашицы.
  • Соединяем творог и банановое пюре.
  • Замешиваем основу для запеканки, добавляем просеянную предварительно муку. При желании можно добавить ванилин, корицу и сахар.
  • Выпекаем в мультиварке 30-40 минут. Подаем к столу, украсив дольками банана и сахарной пудрой.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Мука пшеничная высшего сорта 16,2 1,95 104,85 501
Творог 84 16 12 544
Банан 12 1,6 174,4 760
Всего в блюде 112 19 291 1805
Всего в 1 порции 14 2 36 225
Всего в 100 граммах 8 1 21 133
  • 0
  • 3269
  • 0
  • 6300
  • 0
  • 1521
  • 0
  • 2110
0 комментариев