Омлет с морской капустой
Для любителей морской капусты подойдет данный омлет, он богат витаминами и готовится очень быстро. Кроме того он прекрасно подойдет для людей, которые следят за своей фигурой, потому что в нем мало калорий, но при этом он очень сытный.
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 7 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На завтрак, На обед, На ужин, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
Приготовление
-
Подготовить ингредиенты. В тарелку налить молоко. -
Добавить сырые яйца. -
Перемешать. -
Морскую капусту выложить на разделочную доску и порезать ножом. -
Она хорошо режется, поэтому нужно просто по ней постукивать ножом. -
Нарезанную морскую капусту добавить к молоку и яйцам и хорошо перемешать. -
Вылить получившуюся массу на разогретую, смазанную маслом сковороду. Солить омлет не нужно, потому что капуста предаст соленый привкус. -
Через несколько минут перевернуть омлет и обжарить другую сторону. Получается богатый витаминами и совсем не калорийный омлет. -
Блюдо готово!!! Приятного аппетита!!!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Яйцо куриное | 19,05 | 16,35 | 1,05 | 235,5 |
| Молоко | 2,32 | 2,56 | 3,76 | 46,4 |
| Морская капуста | 0,8 | 5,1 | 0 | 49 |
| Всего в блюде | 22 | 24 | 4 | 330 |
| Всего в 1 порции | 11 | 12 | 2 | 165 |
| Всего в 100 граммах | 6 | 7 | 1 | 100 |
