Омлет с луком-пореем и томатами
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 6 м.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - второе, На ужин - горячее, На полдник, Для детей - затрак, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Лук-порей 50 грамм
- Помидор 40 грамм
- Масло сливочное 1 ч. ложка
- Яйцо куриное 2 штуки
- Растительное масло 0,5 ч. ложек
- Петрушка 2 веточки
- Соль по вкусу
Приготовление
-
От лука-порея будем отрезать только белую часть и молодые листочки. Жесткую зеленую зелень я сохраняю и готовлю из нее букеты-приправы для бульонов — это букет гарни — ароматная зелень в сочетании с другими травами поможет нашим гуляшам и супам стать еще аппетитнее. Рецепт обязательно будет! А пока омлет.
-
На сковороде распустите сливочное масло, прибавьте к нему немного растительного. Если хотите, можно воспользоваться только одним видом жира. Оливковое масло тоже отлично подходит для готовки.
-
Лук-порей порежьте колечками или полукольцами.
-
Положите его в разогретый жир и сразу помешивайте. Порей жарится гораздо быстрее репчатого лука, благодаря своей нежной структуре. Поэтому следите, чтобы не начал подгорать.
-
Когда все уже размягчилось, время добавить помидоры.
-
Порежьте их ломтиками или кубиками. Опять мешайте. Если надо, добавьте немного масла. Присолите.
-
Пока же взбейте яйца. К ним тоже можно добавить немного соли. Я использовала ароматную с пряностями, так гораздо вкуснее.
-
Вылейте омлетную смесь к овощам. Аккуратно распределяя по всей сковороде.
-
Сразу же быстро помешивайте лопаточкой, как бы складывая от краев к середине.
-
Такой способ поможет омлету быть очень нежным. Он будет напоминать яичницу скрэмбл своей структурой.
-
Буквально минута, и все готово. Перекладывайте завтрак на тарелку и подавайте.
-
Немного зелени петрушки, мелко порубленной — последний штрих, посыпьте сверху. Подавайте. Доброго утра!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,05 | 8,25 | 0,08 | 74,8 |
Помидор | 0,24 | 0,08 | 1,68 | 7,96 |
Петрушка | 0,37 | 0,04 | 0,76 | 4,7 |
Растительное масло | 0 | 3,5 | 0 | 31,43 |
Лук-порей | 1 | 0 | 4,1 | 16,5 |
Всего в блюде | 14 | 22 | 7 | 292 |
Всего в 1 порции | 14 | 22 | 7 | 292 |
Всего в 100 граммах | 6 | 10 | 3 | 136 |