Курица в индийском стиле
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 15 м.
Количество порций: 4
Национальная кухня: Индийская
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, На праздник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Куриное филе 500 грамм
- Приправы и специи 1 ст. ложка (с горкой гарам масала)
- Соль по необходимости
- Йогурт 200 грамм
- Перец сладкий 100 грамм
- Растительное масло 1 ч. ложка
Приготовление
-
Использовала для приготовления замороженный болгарский перец, который заготавливаю в каждый сезон. Всегда под рукой! Йогурт без добавок, процент жирности 2.
-
Филе промойте, обсушите, порежьте кусочками и поместите для обжаривания на горячую сковороду с маслом.
-
Через две минуты, перемешайте и добавьте маленькие кусочки болгарского перца.
-
Следом высыпьте приправу гарам масала и влейте в сковороду несколько ложек горячей воды. Перемешайте все вместе.
-
Готовьте 5 мин.
-
Добавьте к курице йогурт, прогрейте все до кипения.
-
Накройте крышкой и тушите на малом огне две минуты. Попробуйте. Доведите по соли, если это требуется. Мне хватило вкуса самой приправы, добавлять соль не пришлось. Тут все очень индивидуально. Курица по-индийски готова! Выключайте и подавайте к столу.
-
Идеально к такому блюду подать отварной рис. Утрамбуйте его в чаше, а после переверните на тарелку. Получится красивая подача. Полейте немного подливы сверху. Курица по-индийски и отварной рис — правильное сочетание! Приятного аппетита!
В Индии считают, что регулярное употребление в пищу гарам масалы укрепляет иммунитет, помогает справиться с физическими нагрузками, регулирует пищеварение и снимает нервное напряжение.
Будьте здоровы!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Йогурт | 8,2 | 3 | 11,8 | 114 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Растительное масло | 0 | 7 | 0 | 62,86 |
Перец сладкий | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
Приправы и специи | 1,971 | 0,5868 | 6,8958 | 45,9 |
Куриное филе | 73,65 | 10 | 2 | 815 |
Всего в блюде | 85 | 20 | 25 | 1063 |
Всего в 1 порции | 21 | 5 | 6 | 265 |
Всего в 100 граммах | 10 | 2 | 3 | 128 |