Запеканка из творога с курагой и овсянкой в микроволновке
Время подготовки: 1 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На завтрак, На обед, На ужин, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Яйцо куриное 1 штука
- Тростниковый сахар 1 ч. ложка
- Обезжиренный творог 100 грамм
- Овсяные хлопья 15 грамм
- Разрыхлитель теста 0,5 ч. ложек
- Курага 25 грамм
Приготовление
-
Приготовьте все необходимые продукты. Расскажу, как за считанные минуты приготовить запеканку с курагой и творогом:
Курагу промойте и обсушите, овсяные хлопья слегка измельчите в процессоре.
-
Соедините в мисочке яйцо, сахар или заменитель сахара и творог.
-
Добавьте разрыхлитель и овсяные хлопья.
-
Некрупно порежьте курагу и вмешайте ее в творожную массу.
-
Поместите тесто в чашку пригодную для микроволновой печи. Смазывать посуду не надо.
-
Готовьте на максимальной мощности. 3 мин. Проверьте плотность. Готовьте дальше еще по 1 мин. до достижения нужной кондиции.
-
Не прошло и 5 минут, как диетическая ПП запеканка из творога готова! Можно кушать прямо из чашки, полив сметаной или ложкой джема. А можно вытряхнуть на блюдце, украсить по желанию и подать с холодным молоком, кефиром или компотом. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
| Обезжиренный творог | 16,67 | 0,5 | 2,8 | 84 |
| Курага | 1,3 | 0,075 | 12,75 | 58 |
| Разрыхлитель теста | 0,005 | 0 | 0,98 | 3,95 |
| Овсяные хлопья | 1,785 | 1,08 | 10,395 | 54,9 |
| Тростниковый сахар | 0 | 0 | 10,7063 | 41,47 |
| Всего в блюде | 26 | 7 | 37 | 320 |
| Всего в 1 порции | 26 | 7 | 37 | 320 |
| Всего в 100 граммах | 12 | 3 | 18 | 155 |
