Самое простое овсяное печенье
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 15
Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Овсяные хлопья 2 стакана
- Банан 2 штуки
- Хурма 1 штука
- Сахар ванильный 1 ст. ложка
- Корица 1 ч. ложка
- Сода пищевая 1 ч. ложка
Приготовление
-
Подготовим необходимые продукты для приготовления диетического овсяного печенья без масла с минимальным количеством сахара. Бананы, лучше, чтобы были очень спелыми или переспелыми. Ванильный сахар можно вовсе исключить или заменить на нечто более полезное.
-
Приступим к приготовлению овсяного печенья в домашних условиях. Рецепт очень простой. Первым делом перемалываем овсяные хлопья в муку. Если останутся неперемолотыми крупные хлопья, то ничего страшного.
-
Вторым шагом измельчаем блендером бананы в пюре. Для этой цели можно использовать и вилку, тогда тесто не будет таким гладким и в десерте будут попадаться кусочки бананов.
-
Теперь смешиваем банановое пюре и хлопья и замешиваем тесто. Сначала ложкой, а затем можно и руками.
-
Добавим к бананам ванильный сахар. Можно обойтись и без него, можно заменить его натуральным медом, фруктовым сиропом, тростниковым сахаром, но поскольку я взяла не очень спелые бананы, то решила подсластить выпечку.
Также добавим корицу и разрыхлитель, продолжаем замешивать тесто.
-
Мелко нарежем хурму и добавим ее в тесто. Замесим его так, чтобы хурма равномерно распределилась.
-
Смоченными в прохладной воде руками формируем овсяное печенье из теста и выкладываем его на смазанный маслом противень. Делайте изделие достаточно тонким, чтобы оно пропеклось и получилось хрустящим. Быстро испечем овсяное печенье в разогретой до 180°C духовой печи в течение 10-12 мин. в зависимости от мощности вашей духовки.
-
Выпечку остужаем, подаем с ароматным чаем и кушаем без ущерба для фигуры. Это простое печенье выходит вкусным и хрустящим. Хурма, запекаясь, дает сок и необходимую сладость. Такую выпечку удобно брать с собой в качестве полдника или перекуса, она выходит достаточно сытной. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Корица | 0,32 | 0,096 | 6,48 | 19,76 |
Банан | 6 | 0,8 | 87,2 | 380 |
Хурма | 0,65 | 0,39 | 19,89 | 85,8 |
Сода пищевая | 0 | 0 | 0 | — |
Овсяные хлопья | 19,04 | 11,52 | 110,88 | 585,6 |
Сахар ванильный | 0 | 0 | 24,625 | 98,5 |
Всего в блюде | 26 | 12 | 249 | 1169 |
Всего в 1 порции | 1 | 0 | 16 | 77 |
Всего в 100 граммах | 3 | 1 | 33 | 158 |