Рис с машем
Время приготовления: 35 м.
Количество порций: 4
Национальная кухня: Вьетнамская
Назначение рецепта: На обед, На ужин, Вегетарианское питание, Для диеты
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Маш 150 грамм
- Рис 150 грамм
- Корица 2 ч. ложки
- Соль 1 ч. ложка
- Перец черный молотый 0,5 ч. ложек
- Кардамон 1 ч. ложка
Приготовление
-
Для предложенного мной рецепта можно выбрать абсолютно любой сорт риса, кроме, пожалуй, клейкого риса для роллов и суши. Он должен быть в меру рассыпчатым, но в то же время в готовом виде, должен составлять с машем однородную смесь. Маш совершенно необязательно предварительно замачивать, но если вы хотите сократить время варки вдвое, и если время позволяет, то замочите предварительно в прохладной воде на 2-3 часа. Специи можно подбирать по вашему вкусу, но настоятельно рекомендую воспользоваться именно моим набором специи, они идеально подходят для данного рецепта.
-
Маш предварительно я не замачивала, поэтому его начинаем отваривать в первую очередь. Маш засыпаем в кастрюлю с кипящей фильтрованной водой. На стакан маша необходимо 2,5 стакана воды.
-
Варится он в течение 30 мин. на маленьком огне и обязательно под закрытой крышкой.
-
Тем временем берем обычный длиннозерный рис в пакетиках для варки, кладем их в кипящую подсоленную воду и варим в течение 15 мин.
-
Готовые крупы остужаем до комнатной температура, чтобы при перемешивании они не потеряли форму и не превратились в пюреобразную массу. Затем смешиваем их между собой.
-
Добавляем к гарниру специи. Начинаем с соли. Посолить необходимо обильно, потому что и рис, и маш, хорошо поглощают соль.
-
Затем добавим черный молотый перец, тоже достаточно обильно. Перемешиваем.
-
Теперь добавляем корицу, 2 ст.л. Корица прекрасно сочетается с машем, оттеняет его ореховый вкус.
-
Теперь добавим молотый кардамон. Вместо кардамона также отлично подойдет имбирь, свежий или сушеный молотый. Все перемешиваем.
-
Смесь предложенных мной пряностей идеально сочетается с достаточно нейтральными по вкусу рисом и машем. Придает гарниру истинно азиатский вкус и приятную остринку. Блюдо совершенно не требует масла, поскольку маш сам по себе жирный.
-
Подавайте кашу с машем и рисом теплым в сочетании со свежими сочными овощами или диетическим салатом из рукколы, томатов и огурцов. Вегетарианцы и любители азиатской кухни точно оценят такой гарнир. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Корица | 0,64 | 0,192 | 12,96 | 39,52 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Рис | 10,5 | 1,5 | 118,5 | 510 |
Перец черный молотый | 0,1218 | 0,1738 | 1,4424 | 5,26 |
Маш | 35,25 | 3 | 69 | 450 |
Кардамон | 0,2152 | 0,134 | 0,8094 | 6,22 |
Всего в блюде | 46 | 4 | 202 | 1011 |
Всего в 1 порции | 11 | 1 | 50 | 252 |
Всего в 100 граммах | 14 | 1 | 61 | 305 |