Овощи запеченные в пергаменте в духовке
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 1 ч.
Количество порций: 1
Национальная кухня: Домашняя
Назначение рецепта: Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Специальное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
Приготовление
-
Овощи берем примерно одинакового размера, чтобы они приготовились одновременно. Это касается и варианта со свеклой, ее лучше даже использовать в этом случае более мелкую, чтобы не оставить корнеплоды сыроватыми. Или следует завернуть свеклу отдельно от остальных овощей и готовить дольше.
-
Морковь и картофель тщательно промойте со щеткой или хорошо потрите абразивной стороной губки. Затем обсушите салфеткой.
-
Расположите овощи на листе пергамента так, чтобы можно было легко накрыть их бумагой и подвернуть ее края. Я не использую на этом этапе специи и масло, как в случае с фольгой. Но можно смазать корнеплоды при помощи кулинарной кисточки небольшим количеством растительного жира и слегка присыпать солью.
-
Хорошо заверните все в пергамент, не оставляя зазоров в местах соединения листа, поместите на жаропрочный противень. Разогрейте духовку и поместите в нее упакованные овощи. Нагрев средний.
-
При таком способе запекания овощи будут и жариться и париться одновременно. Посуду и духовку при этом мы сохраним чистой. На готовность некрупные корнеплоды можно проверять уже после 30-40 мин. запекания. Проколите деревянной шпажкой пергамент и, если она легко входит в овощи, то они готовы.
-
Остужаем, разворачиваем, чистим и нарезаем овощи кусочками нужного нам размера. Сказать по правде, картофель, приготовленный таким образом вкусен даже просто с кусочком сливочного масла, чуть присыпанный солью. А салаты из таких овощей получаются очень насыщенными по вкусу. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Картофель | 4 | 0,8 | 32,6 | 154 |
Всего в блюде | 5 | 0 | 42 | 206 |
Всего в 1 порции | 5 | 0 | 42 | 206 |
Всего в 100 граммах | 1 | 0 | 12 | 59 |