Диетический коктейль из кефира, зелени и огурца
Время подготовки: 2 м.
Время приготовления: 4 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На обед, На ужин, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
Приготовление
-
Травы, конечно, выбирайте на свое усмотрение, но рекомендую эстрагон и мяту. С задачей освежить и тонизировать эти травы справятся успешно. Если хочется пикантных ноток и остроты, то добавьте по вкусу чеснока и перца чили. Кефир использовала обезжиренный. Огурчики — свежие, молоденькие с мягкой кожурой.
-
Огурцы помойте и порежьте на небольшие ломтики.
-
Сложите в стакан блендера зелень, только листочки, кусочки овощей и соль по вкусу.
-
Залейте это ароматное великолепие хорошо охлажденным кефиром.
-
Пройдите ногой блендера до полной однородности. Налейте в бокал готовый кефирно-огуречный смузи, и подавайте. Я подавала сама себе и осталась очень довольна обслуживанием в этом ресторане. Вкусно! Полезно! Просто и быстро! Что еще надо!?
Приятное чувство насыщения и в тоже время легкость в животе. Включайте низкокалорийный диетический коктейль из кефира, огурцов и зелени в свое меню правильного питания и для похудения! Приятного аппетита и будьте здоровы!
Важно учитывать, что кефирный напиток с огурцом оказывает слабительный эффект, если кефиру не более двух суток, и мочегонный, то заслуга огурцов.
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Кефир | 5,8 | 5 | 8 | 106 |
| Соль | 0 | 0 | 0 | — |
| Огурец | 0,96 | 0,12 | 3,36 | 18 |
| Мята | 0,225 | 0,0564 | 0,4134 | 4,2 |
| Эстрагон | 0,09 | 0 | 0,3 | 1,5 |
| Всего в блюде | 7 | 5 | 12 | 129 |
| Всего в 1 порции | 7 | 5 | 12 | 129 |
| Всего в 100 граммах | 2 | 1 | 3 | 39 |