Овощное рагу базелла с горошком
Время подготовки: 20 м.
Время приготовления: 45 м.
Количество порций: 8
Национальная кухня: Арабская
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На ужин - горячее, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Лук репчатый 2 штуки
- Чеснок 5 зубков
- Морковь 5 штук
- Зеленый горошек консервированный 1 банка
- Картофель 5 штук
- Помидор 6 штук
- Перец чили 1 штука
- Растительное масло 4 ст. ложки
- Масло сливочное 80 грамм
- Рис 200 грамм
- Соль 6 грамм
- Перец черный молотый 3 грамма
Приготовление
-
Заранее приготовьте все необходимые для рецепта ингредиенты. Горошек можно взять свежий стручковый зеленый или зеленый консервированный.
-
В самом начале приготовления, возьмите крупнозернистый сорт риса, хорошо промойте в проточной воде, пока вода не станет светлой. Высыпьте рис в казанок, и налейте воду примерно 3 см поверх риса. Слегка посолите и доведите до кипения, затем, убавив огонь варите до выпаривания жидкости. Рис ни в коем случае нельзя перемешивать, иначе он не получится рассыпчатым и превратится в кашу.
-
Пока готовится рис возьмите репчатый лук, почистите и нашинкуйте полукольцами средней величины. Если луковица крупная, можно порезать на 4 части.
-
Почистите картофель и порежьте на кубики размером 2х2 см.
-
Возьмите морковь, лучше красных сортов. Почистите и порежьте так же на кубики чуть меньших размеров. Примерно 1Х1 см.
-
Помидоры нужно взять тугие, непереспелые. Опустите их в кипяток и подержите, пока не размякнет кожица. Затем кожицу удалите и порежьте томаты на мелко порежьте.
-
Возьмите подходящего размера казан, влейте растительное масло, разогрейте и сбросьте лук.Когда лук слегка обжарится, положите нарезанную морковь и регулярно перемешивая, жарьте на небольшом огне минуты 3 — 4. Затем добавьте зеленый горошек и пусть жарится еще 3 мин. Выложите картофельные кубики и пожарьте еще минуты 3. Затем налейте воды, столько, чтобы она покрыла все овощи. И пусть все тушится на маленьком огне около 15 мин. После этого сбросьте помидоры, по вкусу добавьте соль, раскрошите бульонный куриный кубик, добавьте черный молотый душистый перчик и накрошенный чеснок и перец чили. И тушите еще 15 мин.
-
Когда будет готов рис, хорошо перемешайте его с растопленным сливочным маслом, равномерно разложите рисовую основу на плоское блюдо, ляган или порционные тарелочки, в зависимости, как вы будете подавать блюдо на стол. В середину тарелки выложите горкой готовые овощи, украсьте сверху мелко нарезанной свежей зеленью и подавайте к столу. Блюдо получилось изумительно нежное и удивительное на вкус, с приятным ароматом овощей. Для детей можете приготовить базеллу без использования перца чили. Готовьте, балуйте своих домочадцев и угощайте друзей.
По желанию к овощам, при тушении, можно добавить свои любимые специи.Они придадут блюду свой особенный аромат.
Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 9,75 | 0,75 | 51,75 | 262,5 |
Лук репчатый | 2,1 | 0 | 15,6 | 61,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Масло сливочное | 0,4 | 66 | 0,64 | 598,4 |
Рис | 14 | 2 | 158 | 680 |
Картофель | 10 | 2 | 81,5 | 385 |
Чеснок | 1,2 | 0,02 | 6,6 | 29,8 |
Помидор | 5,04 | 1,68 | 35,28 | 167,16 |
Перец черный молотый | 0,1827 | 0,2607 | 2,1636 | 7,89 |
Растительное масло | 0 | 60 | 0 | 538,8 |
Перец чили | 2 | 0,9 | 2,2 | 25,2 |
Зеленый горошек консервированный | 14,4 | 0,4 | 39,2 | 220 |
Всего в блюде | 59 | 134 | 392 | 2976 |
Всего в 1 порции | 7 | 16 | 49 | 372 |
Всего в 100 граммах | 1 | 4 | 12 | 98 |