Салат с тунцом, овощами и пряной заливкой
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 10 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед - закуска, На ужин - закуска, На праздник
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Тунец консервированный 1 банка
- Салат 0,25 пучков
- Яйцо куриное 1 штука
- Редис 1 штука
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Соус горчица зернистая 1 ст. ложка
- Уксус бальзамический 1 ч. ложка
- Соль и перец по вкусу
Приготовление
-
Салат купила просто бомбический! Это была любовь с первого укуса. Хрустящий, нежный, с легкой, еле заметной горчинкой. Обожаю такую зелень! Старайтесь употреблять ее в пищу почаще, это так полезно!
-
Итак, готовим салат с тунцом и яйцом, овощами и зеленью. Разберите салат на листочки, сполосните, обсушите на бумажном полотенце и разложите на тарелке.
-
Сверху покидайте порезанную произвольно редисочку, помыв ее и почистив.
-
Отварное вкрутую куриное яйцо порежьте ломтиками и отправьте в тарелку следом.
-
Откройте баночку тунца, в собственном соку или в масле. Слейте жидкость и разложите рыбу на овощную подушку.
-
Добавьте дижонской горчицы, оливкового масла и немного бальзамика. Сразу подавайте салат с тунцом и овощами, сохраняя свежесть, хруст и вкус. Немного зелени — последний штрих. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Оливковое масло | 0 | 15 | 0 | 134,7 |
Салат | 0,9375 | 0,125 | 1,25 | 10 |
Редис | 0,24 | 0,04 | 0,68 | 4 |
Тунец консервированный | 72,825 | 20,525 | 0 | 495 |
Уксус бальзамический | 0,0245 | 0 | 0,8515 | 4,4 |
Соус горчица зернистая | 1,23 | 0,375 | 1,845 | 15,75 |
Всего в блюде | 81 | 41 | 4 | 742 |
Всего в 1 порции | 40 | 20 | 2 | 371 |
Всего в 100 граммах | 19 | 9 | 1 | 177 |